DHA到底要不要补?儿保专家:这么给宝宝吃,大脑更聪明!
全科专家团
7个月28天 · 来自广州市
4月17日

  

      门诊中,不少妈妈都询问,要不要给宝宝补DHA,要补多少,怎么补才最有效。今天详细解答一些妈妈们的疑问。
  一、DHA对宝宝有哪些重要作用?
  DHA是一种脂肪酸,属于磷脂,而磷脂是构成细胞膜(尤其是视网膜和脑)的重要组成部分,DHA对于宝宝大脑和眼的发育十分重要。
  科学研究表明,DHA对婴幼儿的记忆力具有积极的作用,包括能够提高婴幼儿视觉的敏感度,提高婴幼儿认知能力和语言能力的发展[1]。6岁之前都是大脑和视力发育黄金期,这个阶段每天补充一定量的DHA,对宝宝日后的健康也起着很重要的作用。

  二、如何给宝宝补充DHA?
  中国营养学会建议不同年龄阶段DHA摄入量,为了摄入足量的DHA,补充方法有:一是饮食获得,二是食用DHA补充剂。但食补合成DHA的效率比较低,人体不能直接合成DHA,而是要先要摄入亚麻酸(ALA),然后才能进行。但是这种转换率是比较低的,而且婴幼儿合成DHA的能力比成人弱。因此,对于宝宝来说,食用DHA补充剂也是非常好的选择。


  三、什么时间开始补充DHA?
  不同年龄段对DHA的需求量不一致,家长们可以根据宝宝年龄来对应性补充[2]:
  1)从准备怀孕开始,直到哺乳期结束,妈妈/孕妈妈的DHA最少摄入量应为每天200-300mg。
  研究表明,出生前4个月及时补充 DHA藻油的宝宝 ,在 30个月时他们的精神运动发育指数会比没有及时补充DHA的宝宝高[1]。
  2)0-3岁宝宝建议每日DHA补充量:100mg/天;
  0-6月宝宝:建议纯母乳喂养,只要母亲摄入足够的DHA,宝宝就不会发生DHA缺乏的现象。如果不能母乳喂养,就需要选择额外添加了DHA的婴儿配方奶粉,或者合适的DHA补充剂,保证宝宝的DHA摄入。
  6个月-3岁的宝宝:开始添加辅食,但是食补效率低,宝宝对DHA的需求量大,这时可以选择DHA补充剂来保证摄入量。
  2)4-10岁的儿童:200-300mg/天
  幼儿为了获得DHA,建议每周吃2次低汞海鲜,像三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、青口贝等。但是,很多时候,宝宝在膳食方面都做不到每周吃两次鱼类/海鲜,这些情况下就可以考虑服用DHA补充剂。
  实际上,DHA对大脑和视网膜的支持在整个儿童期都是累积和持续的。即使是7岁以上学龄期孩子,DHA对于记忆力、专注力和学习能力都可以提升,补充DHA仍然是必要且有效的。


  四、如何选择DHA补充剂?
  选择宝宝DHA补充剂时,家长首先要考虑安全性,建议选择来自深海无污染区域的藻类提取的DHA产品,确保原料的安全性。
  1)藻油DHA和鱼油DHA的区别
  鱼油DHA:从含脂肪酸较高的海鱼中提取所得,鱼油DHA除了含DHA,还有较高含量的EPA,摄入过多EPA可能会影响婴幼儿体重增长。同时,鱼油DHA原料可能受到海洋污染。
  藻油DHA:通过生物工程的方法进行微藻纯种培养,然后经过抽提和精炼得到,它富含 DHA且不含 EPA。因此,藻油里的DHA含量稳定。
  2)为什么建议选择藻油DHA?
  藻油DHA具有一些鱼油不可比拟的优点。真正产生DHA的,其实是海藻类。海鱼类本身不产生DHA,只是吸收了海藻中的DHA,并储存在身体中而已。而且,藻油DHA是天然存在的甘油三酯型形态,纯度更高。像高端寇氏隐甲藻油(T油)DHA,这种T油拥有超过200项的临床研究,已获得美国食品和药物管理局FDA的批准,可应用于婴幼儿食品中的DHA,宝宝和孕妈妈都可以安心使用。
  海藻油提取的DHA没有经过食物链传递,也不介入海洋污染,不含重金属,会更加安全。它们是纯天然,无重金属残留的绿色食品,纯素食,几乎没有鱼腥味,属于可持续再生资源,来源可靠。
  而且,海藻油提取的DHA生物利用价值更高,耐受性良好,在宝宝体内经吸收利用能够发挥更好的营养作用,有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。
  总的来说,DHA是宝宝大脑和视网膜发育必不可少的一种脂肪酸,因此妈妈们需要关注宝宝对DHA的充足摄入。在选择DHA补充剂时,可以选择类似高端寇氏隐甲藻油(T油)DHA,天然海藻风味的产品,外观上可以是可爱小鱼造型的,更容易被宝宝接受。同时,选择有国家保健食品标识、靠谱品牌的产品更安全。


  参考文献:
  [1]侯文华,张文青.二十二碳六烯酸水平与婴幼儿智力发育和视力发育的关系[J].临床医药实践践,2010,19(4):247-247,289.DOI:10.3969/j.issn.1671-8631.2010.04.003.
  [2]中国营养学会.中国营养科学全书[M].人民卫生出版社.2019.11

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评论 ( 496 )
该健身了鸭
4月23日 · 来自广州市
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给宝宝补DHA真的很有必要!当初我也半信半疑,直至看到闺蜜家小孩小小年纪就认识很多字,问了才知道闺蜜也在偷偷卷。我们都是给宝宝吃智灵通DHA的,这个是老牌子,是寇氏隐甲藻油,质量非常高,最重要的是!是蓝帽子的!非常放心

从科学的角度来说,补DHA对孩子的大脑发育确实有好处。我家孩子也是吃智灵通DHA。

5月5日

大家都在偷偷卷,能补还是补吧。

5月5日
共 5 条回复 ▸
baroline123
4月17日 · 来自常州市
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原来藻油DHA更好!哪款比较好呀,有没有推荐?

智灵通宝宝DHA就不错,成分就是T油,小鱼造型,宝宝会自己主动拿着吃

4月17日
喜欢夜雨简单
5月14日 · 来自烟台市
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为什么一定要给孕妈和宝宝补充DHA呢?

DHA对婴幼儿的记忆力具有积极的作用,但是只靠食补合成的效率很低,所以得额外来补

5月14日

因为DHA对于宝宝大脑和眼的发育十分重要啊,所以要补的。

5月14日
罗静音808
4月23日 · 来自遵义市
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一个孩子吃dha,家里人就嘟囔说一句:智商税,搞得吃这个还得跟家人掰扯

dha的营养可以补充人体所需的脂肪酸、增强记忆力、改善大脑神经以及促进脑部神经生长发育的作用

4月23日

dha不是智商税,dha中含有牛磺酸、锌以及丰富的营养物质等成分,对人体的作用很大

4月23日
QT:苏轩007妈网
4月21日 · 来自大庆市
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要是知道在孕期就要补充DHA,我以前肯定会早早的开始吃了

什么时候吃都不晚哈,我家也是最近爱开始吃的

4月21日

为宝宝赢在起跑线上,DHA必不可少,有实现弯道超车的可能性。

4月21日
小家维美丽
4月21日 · 来自常州市
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这款智灵通dha味道怎么样?会不会不好吃啊

看到智灵通dha的成分很干净,我家是敏宝吃的它

4月21日

我个人会选择智灵通,智灵通是蓝帽,比较权威。

4月21日
悍庭宝贝1234
4月20日 · 来自南京市
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药房给我推荐的这个智灵通DHA,它比其他dha要好在哪里?

据说智灵通dha从未出现过一例安全事故,品控很严

4月20日

我是智灵通dha的老客户了,之前一胎没吃,觉得大宝现在记忆力不好

4月20日
aanicoye
4月19日 · 来自沧州市
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我家宝宝吃东西有点挑,我担心他不吃智灵通DHA

其实智灵dha的颗粒比较小,孩子好吞咽,而且是孩子喜欢的海苔味

4月19日

智灵通DHA是一款无腥味、吞咽方便的,宝宝都挺适合的

4月19日
xin你才是平胸
5天前 · 来自天津市
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也想给宝宝买智灵通宝宝DHA吃,就是不知道宝宝能不能爱吃了。

这个智灵通宝宝DHA吃起来口感挺不错的,我宝宝很喜欢吃。

5天前
1668小旭垚
5月8日 · 来自石家庄市
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想给孩子选一款DHA补充剂来吃,但是又不知道选择什么样的好啊。

给孩子吃的DHA补充剂,还是要选择大品牌的比较好呢。

5月8日

市面上的DHA补充剂有很多了,我就认准藻油类的了。

5月8日
beautynibotou
4月19日 · 来自大庆市
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等我想给孩子补dha的时候,我们都六岁了,再补还有用吗?

我家也是上学以后才不的,补充DHA总归是对大脑有帮助的!

4月19日

不用焦虑,即使孩子错过了黄金期,啥时候补都不晚

4月19日
宝宝快乐至上08
4月18日 · 来自洛阳市
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我娃比较敏感碰到点腥的抗拒,想问下藻油和鱼油相比哪个更加不腥呢

那一定是藻油了,优选智灵通,成分更安全

4月18日
妈网小小乖乖BB
4月18日 · 来自潍坊市
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这么看还是智灵通dha更好了,各方面都是比较突出的

智灵通dha我觉得纯度还可以,吃起来补充的也挺好的

4月18日

刚开始补充dha没多久,我嫂子给我推荐了智灵通dha

4月18日
就是乖宝宝沧海
4月17日 · 来自东莞市
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专家研究表明藻油DHA更适合婴幼儿服用。

藻油不会像鱼油含有污染物和重金属,更加安全可靠。

4月17日

对啊,相比于鱼油,藻油的来源更加纯净

4月17日
花开半夏_2084333
4月17日 · 来自驻马店市
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我家孩子一直吃智灵通DHA,效果挺不错的,吃了大半年,去儿保经常被夸,现在学数数、认字也很快!老母亲很欣慰

有没有链接发给我

5月11日

同款哦~智灵通还是老品牌了,有蓝帽子认证,很放心

4月17日
青叫我張小two
11天前 · 来自西安市
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看到有宝妈推荐智灵通宝宝DHA,这个补充剂给孩子吃的安全吗?

智灵通宝宝DHA可是高端藻油配方纯净,纯度高,可以放心给宝宝吃的。

11天前

我宝宝就吃的智灵通宝宝DHA啊,与鱼油DHA相比,几乎不含EPA,纯度也高很安全!

11天前
黎洁贤可爱
5月14日 · 来自常州市
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之前给宝宝吃DHA补充剂特别的腥,宝宝很排斥,不知道吃智灵通宝宝DHA怎么样了

我宝宝也是吃别的产品很排斥,吃这个智灵通宝宝DHA就很喜欢的。

5月14日

智灵通宝宝DHA吃起来没有鱼腥味呢,宝宝容易接受。

5月14日
博妮021001
4月28日 · 来自天津市
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市面上的DHA品牌种类繁多,具体该怎么选呢?

DHA一般分为藻油或鱼油,鱼油是从鱼类肝脏中提取,藻油是从藻类中提取的

4月28日

藻油dha更加纯净,也更适合宝宝食用

4月28日
333无从继续
4月27日 · 来自武汉市
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亲戚的宝宝有在吃DHA,我要不要给孩子也补呢?

其他的我觉得可以适量看要不要吃,但DHA一定要吃的,促进大宝发育

4月27日

为了孩子聪明,深海鱼我每周都会给他吃几次,何况怎么能少了dha

4月27日
℡dear?wife
4月26日 · 来自广州市
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DHA缺乏会影响宝宝的视觉发育和脑神经发育的!

在众多品牌的DHA产品中,选择适合宝宝的很重要

4月26日

想让宝宝赢在起跑线上,补充DHA要重视起来。

4月26日
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