错过孩子黄金长高期 ,后悔一辈子!
全科专家团
7个月28天 · 来自广州市
4月17日

孩子是不是缺钙?要不要给孩子补钙?怎么给孩子补钙?在孩子的生长过程中,几乎每个家长都会为这些问题感到困惑。根据《中国儿童钙营养专家共识(2019)》的调查数据[1],我国孩子的钙摄入量不足:我国2~18岁儿童青少年的每日钙摄入量,达到适宜摄入量的人数平均不到5%。而这个年纪正是孩子长高的黄金期,错过这个黄金期,真的后悔莫及,那作为家长,我们应该如何科学地补钙呢?今天,我就来为大家解答疑惑。

一、孩子有这些表现,可能已经缺钙了 

孩子在成长过程中,钙的重要作用不容忽视。它不仅是构建强壮骨骼的关键成分,还参与神经传导和肌肉收缩等多种生理活动。因此,当孩子缺钙时,身体可能就会发出一系列警示信号。

从体征上看,缺钙的孩子可能会身高和体重增长缓慢,甚至可能出现驼背、鸡胸等骨骼畸形、患上佝偻病等。此外,缺钙还容易导致骨折,因为骨骼没有足够的钙支撑,变得脆弱易碎[2]。

除了体征表现,缺钙还可能会影响孩子的神经系统发育,他们往往容易焦躁不安,情绪不稳定,容易发脾气[3]。同时,他们的注意力也不集中,学习成绩可能下降[4]。如果您发现孩子最近情绪不佳,学习成绩有所下降,那就要考虑是否缺钙了。

二、钙补得越多越好?少量多次更科学

一些家长误以为,只要给孩子大量补钙,问题就能迎刃而解。但实际上,过量补钙不仅无法起到良好的效果,还可能对孩子的健康造成负面影响。因此,我们应根据孩子的年龄和吸收能力,科学制定补钙计划,采用少量多次的补钙方式。

为什么说少量多次更科学呢?科学研究证明[4],人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果一次性补充大量钙,其吸收率只有25%左右,多余的钙会被排出体外,造成浪费。而且,过量摄入钙还可能对肠胃造成负担,增加结石风险。相比之下,采用少量多次的补钙方法,平均吸收率能达到64%以上,既安全又有效!

此外,有些家长认为“孩子长大后再补钙也来得及”,这是不正确的观念。孩子在1~4岁、7~8岁、13~16岁分别是婴幼儿、童年、青春期骨质快速增长的时期,缺钙会对骨骼造成不可逆转的伤害,甚至影响到孩子长高,因此及早补钙非常重要。

三、 选对合适的钙片,助力孩子长高

选择合适的钙片对于孩子补钙非常重要。目前市面上儿童钙片品牌众多,要想选对钙片,助力孩子轻松长高、健康成长,可以关注以下5点:

第一、选择安全的钙

补钙的目的是让孩子更健康成长,那第一要素就是要安全,无严重的副作用,而且适用于所有年龄段孩子的生长需求。在这方面碳酸钙安全性相当较高,在一定剂量下一般很安全。

第二,关注口感和造型

选择口感好(比如水果口味)、造型可爱的钙片,能让孩子在享受美味的同时,也能摄入足够的钙,这样孩子也更愿意配合补钙。

第三、关注含钙量

选钙片的首要目标就是确保孩子摄入足够的钙。碳酸钙是个不错的选择,因为它的含钙量高达35%[5],比柠檬酸钙和乳酸钙都要高。高含钙量意味着在相对较小的剂量下,就能够摄入足够的钙质,钙片可以做得更小更方便让孩子服用 

第四、 关注吸收率

摄入量并不等于吸收量。补钙的关键在于孩子能否充分吸收。碳酸钙在胃酸的作用下很容易解离,释放出游离钙离子,因此在吸收率方面也更有优势。孩子吃了后也不易出现腹胀、便秘等问题,可以更好呵护娇嫩肠胃

第五、建议选择专为儿童设计的钙片

每个孩子的生长发育阶段和营养需求都不同,所以我们需要为他们量身定制补钙方案。选购儿童专用钙片,采用少量多次的补钙方式,既能确保钙质有效吸收,又能避免一次性摄入过多对孩子身体造成负担。

孩子缺钙是一个不容忽视的问题。妈妈们要细心观察孩子的日常表现,及时发现缺钙的迹象,并采取科学、有效的方法为孩子补钙。希望妈妈们都能重视起来,助力孩子拥有健康骨骼,轻松长高。

参考文献:
1.中华预防医学会儿童保健分会. 中国儿童钙营养专家共识(2019 年版). Vol.30No.3.Mar.2019
2.邵洁,儿童维生素 D、钙营养与营养性 维生素 D 缺乏性佝偻病判定与评价现状[J],中国实用儿科杂志,2012.
3.李淑娟.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].中国保健营养,2018,28(35):392-393. 
4.宋蔚. 合理安全补钙浅析[J]. 中国药物经济学, 2013, (06): 325-326.
5.Merck Index第十一版(1989年)ISBN 0-911910-28-X

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评论 ( 702 )
heyuanwei2016
4月18日 · 来自阳江市
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日常生活中的饮食,摄入的钙质是有限的,有的孩子出现偏食挑食的情况,很容易导致缺钙,日常生活中补钙有利于孩子的身高和身体健康
小汐ma
4月18日 · 来自衡阳市
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这个季节孩子补钙真的是很重要的,谢谢分享,我来学习了
早教达人陈淑妙
4月17日 · 来自广州市
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针对于孩子是否需要缺钙这个问题,我们还特地去到婴幼儿保健做了相关性检查。
baby欣欣和宣宣
5月18日 · 来自深圳市
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如果自家孩子缺钙,给他补钙就是一定要给他选择好吸收些的钙片
moo越努力越幸
5月18日 · 来自苏州市
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我还是比较重视给孩子补钙的,平时钙含量高的食物也吃,钙片也吃。
梦的粮nice
5月18日 · 来自北京市
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我们家身高不达标有在补钙,但是可能选错了钙片老是会便秘,真烦
bbazz99
5月18日 · 来自株洲市
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平时大家可以关注孩子身体发育状况来判断孩子有没有缺钙……
小惊喜☆134
5月18日 · 来自天津市
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好吧,2至18岁的儿童青少年正是长高的黄金期,所以一定要重视补钙。
梦曦柠乐hey
5月18日 · 来自广州市
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小孩子真的是要注重缺钙补钙的,不然可不止耽误身高发育,还有可能会出现其他问题!
6888茜茜茜茜儿a
5月18日 · 来自徐州市
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含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、水产品等,平时也可以多给孩子吃这些食物。
萌小乖宝yaha
5月18日 · 来自枣庄市
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有些钙剂的含量很高,但是吸收率不好也是白搭的,最好还是选择少量多次补钙效果更好些哦。
nice浪漫舞清风
5月18日 · 来自杭州市
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宝贝要是出现缺钙的情况,那就要及时补充钙,这样子才不会耽误到长高。
sea一凡妈妈:
5月18日 · 来自西安市
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平时也可以多带孩子外出活动晒晒太阳,对补钙也有帮助的~
4433俊俊逅
5月18日 · 来自长春市
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我家虽然有长个子,可是感觉他增长的速度很慢,让我觉得很着急哦!
钟妹妹666666nice
5月18日 · 来自资阳市
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补钙是自己就可以给孩子补吗?需要医生的指导的吗
夏天`bee
5月18日 · 来自济南市
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我不知道什么时候补钙好,最近我家宝宝睡觉老是出汗,是不是也哟啊补补钙呢呀?
wonder幸福就好yo
5月18日 · 来自东莞市
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我觉得食补补钙效果比较慢,还是要额外给孩子吃一些补钙产品才能更科学的补钙。
结伴减肥mom
5月18日 · 来自红河哈尼族彝族自治州
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要科学的补钙,不能过量补钙,不然会起到反效果的……
1314雷大鑫
5月18日 · 来自佛山市
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一岁多的宝宝,钙需求量是多大呀?是不是没必要补钙的?
爱卖萌的妈7788
5月18日 · 来自成都市
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上幼儿园一直都是排在比较前面的,我也有给小孩吃钙剂,但是就是吸收不太好,怎么办呀
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