#睡前喝牛奶真能助眠吗#喝牛奶睡前真的有助于入睡吗？喝牛奶对每个人的助眠效果都有所差异喔！因为牛奶中的一种氨基酸叫做色氨酸，可以促进脑内血清素的合成，而血清素是一种调节睡眠的神经递质。所以，一些人在睡前喝一杯温牛奶可能会感到更容易入睡。
此外，牛奶中的钙也可以帮助放松神经系统，缓解紧张和焦虑情绪，有助于促进睡眠。所以，可以试试看睡前喝一杯温牛奶，也许会对你的入眠有所帮助呢！