💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞

🙋🏻‍♀️产后困扰大胆说：產後恥骨疼痛、遺尿漏尿，可能都是恥骨聯合分離惹的禍
📑我体验过的产康项目：产后耻骨疼痛
⭐产后康复小知识：
1:可將睡眠姿勢改採側臥以減少恥骨壓力
2:可透過骨盆束腹帶，並避免會造成恥骨拉扯的動作如盤腿或跨坐等
3:爬樓梯時，讓比較有力量的腿先踏上台階，且一個一個台階慢慢地爬，以減少痛感，更要避免提重物。
4:在疼痛當下可採用冰敷的方式，而水療（或游泳）也有助於減輕關節的壓力，或可一試
5:若真的感覺疼痛厲害時，必要時也可與醫師討論，開立適當的止痛緩解藥物止痛。
6:可以買個盆底肌一有時間就可以鍛鍊鍛鍊
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