【#运动瘦还是饿瘦好# 】#练了一个月HIIT，感觉年轻了3岁# 减肥啊，真是让人头疼，每年都是同样的故事，纠结于体重和各种方法。想要快速瘦下来，最终还是要少吃，少摄入热量，而运动只是一个辅助手段。在减肥期间，饮食方面要注意以下四点：
①尽量避免高糖食物，像含糖饮料、甜品、糖度高的水果等。
②少油少盐，适量食用坚果，尽量避免那些高热量的美食，比如麻辣烫。
③每餐吃到七分饱，按照“先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食”的顺序来。
④细嚼慢咽，至少要嚼五下才能吞下一口主食，不要直接喝下汤汁。