男人要多吃，这是日常饮食的一个重点，尤其是以下这些食物：
1. 生耗：生耗可以提供丰富的营养和蛋白质，适量摄入有助于增强体力。
2. 牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，有助于提高男性的肌肉力量和血红蛋白含量。
3. 深海鱼：深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于维持心脏健康和促进大脑功能。
4. 水果：水果富含维生素和纤维，可以增强免疫力和促进消化系统健康。
5. 羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于增强体力和提供养分。
6. 芒果：芒果含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和增强皮肤健康。
7. 榴莲：榴莲含有多种维生素和矿物质，有助于提供能量和增强身体机能。
8. 车厘子：车厘子富含抗氧化剂和维生素，有助于延缓衰老和促进健康。
9. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，对心血管健康有保护作用。
10. 海带：海带富含碘和矿物质，有助于促进甲状腺功能和增强免疫力。

所以，男人们不妨多吃一些以上这些食物，保持营养均衡，以维持健康的生活方式和充沛的精力。