💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞

🙋🏻‍♀️产后困扰大胆说：产后子宫恢复的慢，以前产后半个月就恢复了，这次一个月都没有恢复。腹肌分离2指。

📑我体验过的产康项目：产后42天检查，医生说我别的都恢复的不错，子宫和盆底肌、腹肌都需要做做凯格尔运动，不需要花钱去做别的产康项目，就在家坚持做凯格尔运动，如果不会可以在网上搜索一下，跟着练就行了。
⭐产后康复小知识：1、合理饮食：多吃营养丰富的多样性食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果，有助于机体修复。
2、适当运动：散步、瑜伽、提肛、凯格尔等运动，有助于改善血液循环和促进盆底肌肉恢复。
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