#抗抑郁食物清单#吃什么能改善情绪呢？有人说吃点甜的，还有人说吃核桃。为了找出最有益于心理健康的食物，学者们收集了大量的研究数据，确定了12种与抑郁症状预防和治疗有关的营养素，并从众多食物中选出了最具抗抑郁潜力的食物。一起来看看，你有没有经常吃这些食物吧。

这12种抗抑郁营养素包括维生素B1、维生素B6、维生素B12、长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)、铁、锌、镁、钾、维生素A、维生素C、叶酸、硒。根据评分，他们选出了排名前20的动物性食物和植物性食物。

虽然这个榜单并不意味着只要吃这些食物就可以永远不会情绪低落或抑郁症。但是对于那些在情绪低落时喜欢吃美食的人来说，这个榜单提醒我们：那些提供口感和味觉刺激的食物，虽然可以带来愉悦，但无法为大脑提供维持乐观情绪所需的关键营养素。所以我们应该关注并多摄取这些重要的营养素，以改善心情和情绪。