哺乳期吃什么｜哺乳期食谱｜月子饮食｜📝复盘第二阶段月子餐 【健脾养胃】

孕前体重：  48kg
产前体重：  54.4kg
今日空腹体重：  46kg
    
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姐妹们 我来啦！
没想到你们对月子餐很感兴趣
第二阶段（8-14天）的菜单热乎乎给你们附上
    
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🌟简单概括下我每天的饮食结构🌟
早餐牛奶燕窝（月子餐里的是各种杂粮粥 因为我不爱喝这类粥）➕一份粗粮【玉米/红薯/芋艿/南瓜之类】➕一份干点【馒头/面包之类】➕水煮蛋/煎蛋
    
上下午点心就是一些类似图7⃣️图8⃣️的湿点
午饭和晚饭 一般是二荤/三荤➕二素➕一汤
晚点是一些中式烘培点心
    
自己也会加餐水果和零食
然后就是各种补气茶/解渴茶/养腰茶
    
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对于第二礼拜 主要是健脾养胃
所谓脾虚人老
所以一定要在月子里养好每一天
    
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第二礼拜的月子餐就会相对荤一点
素汤也换成了荤汤
（但如果奶量多的宝妈 还是要看情况摄入荤食.
毕竟供需平衡真的很重要！
然后可以喝点大麦茶 压一压 但别空腹喝）
    
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U1S1！
母乳喂养➕月子餐
就算你嘴不停  也让你胖不起来！
哺乳瘦 我真信了！
    
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关于喝水
我只想说一定一定要多喝水！
一定要是平时的2-3倍！
对排恶露和你机体的恢复排毒都特别有帮助
    
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关于产后修复的一些动作
可以从简单的腹式呼吸做起 循循渐进
月子期主要还是以恢复元气为主呢
可以买束腹带作为辅助（差不多子宫入盆了即可）