收!让我来给这篇帖子加点口语化吧！

（转）体脂下降的10个小技巧：
1、别晚饭不吃，晚上可别空着肚子啊！跳过晚饭听起来是个减肥捷径，但这样会让你的新陈代谢慢下来哦。
所以，晚餐还是要吃的，吃些有营养的东西，比如牛肉加上蔬菜，这样可以很好的燃脂啊。
2、早上记得吃点蛋白质噢！比如吃个鸡蛋，能让你的新陈代谢开足马力，整天下来能烧掉更多脂肪，活力满满的哦。
3、别睡前吃东西，记住啦！睡觉前三个小时可别再吃东西啦！吃得太饱会长胖哦，而且还容易让你睡不好，睡眠质量不好，减肥的速度也会慢下来的哦。
4、要吃点好脂肪噢！身体每天都需要脂肪，但关键是要吃对脂肪！选择一些好的健康脂肪，比如坚果、牛油果、三文鱼之类的好东西，这样既能满足身体需求，又能吃得健康哦。
5、每个月给自己放个小假，吃个大餐！这样不仅能保持新陈代谢活力，虽然体重可能会小幅上下，但从长远来看，这样其实更有助于持续燃脂哦。
6、每天吃点水果吧，大概250克就好，这样营养更均衡，基础代谢也能提高呢！对肠胃也有好处，不过记得，少吃那些糖分高的水果哦！
7、换个小碗吃饭吧，这样自然而然地能少吃一点哦。定个规矩，这碗吃完就不再添饭，小碗能帮助控制食量的哦。
8、别老是做同样的有氧运动，身体适应了，燃脂效果就会下降，减重也不容易哦。试试加点无氧运动进来，或者做些HIIT高强度间歇训练，这样减肥计划更上一层楼啦。
9、晚上九点左右，泡个脚吧！这不仅能促进血液循环，还能提高新陈代谢，对减重有促进作用呢。
10、别熬夜啦！熬夜可不是什么好事，会更容易饿，还容易长胖哦。尽量早点睡，11点前，让自己享受个7-8小时的美美睡眠吧。