不少的备孕妈妈在看门诊时向我诉说“好孕难求”的烦恼，经过检查发现，很多是因为卵巢“亮红灯”了，比如卵巢储备功能减退、卵巢早衰、多囊卵巢等。

我们知道，卵巢是卵子的出生地，而卵子质量是备孕成功与否的关键。为了能让“卵宝宝”健康发育，除了要有健康的饮食、规律的运动和作息外，选对“外援”也很重要，比如还原型辅酶Q10。今天我们来聊一聊如何养出“黄金卵巢”那些事。

一、 关于辅酶Q10和卵巢保养的“秘密关系”，你不知道的事是……

很多备孕的妈妈可能对“辅酶Q10”并不了解，那么，我们先来揭开“辅酶Q10”的神秘面纱。

辅酶Q10是一种辅酶Q类化合物，属于类维生素物质【1】。它主要参与线粒体呼吸链中的电子转运和氧化磷酸化，具有抗氧化和调节免疫等作用，更重要的是，它能提高卵巢储备功能，增加卵泡数量，改善卵泡质量，增加受孕几率【2】。因此，辅酶Q10是保养卵巢的重要营养成分。

据研究显示，人体中的辅酶Q10是会随着年龄的增长而降低的，从而影响卵子质量和卵子受精[2]，这就是“好孕难求”的主要原因之一。因此，及时为身体加持辅酶Q10，是备孕妈妈们迎接“好孕”的有效方法之一。

二、 吃错=无效，辅酶Q10分还原型与氧化型，你选对了吗？

辅酶Q10作为细胞能量“发电机”——线粒体的主要元素，选对原料才是关键。

辅酶Q10还分为还原型辅酶Q10和氧化型辅酶Q10，即泛醇和泛醌。在人体内，辅酶Q10必须被转化为可用形式“还原型辅酶Q10”，才能提供抗氧化保护并产生细胞能量，而“氧化型辅酶Q10”需要转化成“还原型辅酶Q10”，才能被人体吸收。因此，还原型辅酶Q10吸收更快，功效更到位，是备孕妈妈们所需要的高效外援。

那么还原型辅酶Q10可从哪里获得呢？肉类、内脏、鱼类和蔬菜都含有一定量的还原型辅酶Q10，但光靠食补是无法完全满足备孕妈妈所需的，此时可选择合适的营养补充剂来助力。

三、吃出“黄金卵巢”助好孕 挑选辅酶Q10的三个关键点Mark！

卵巢养得好，好孕自然到。还原型辅酶Q10作为强力的备孕“外援“，在挑选时主要把握好三个关键点。

首先是看品牌。选择可靠品牌，获得健康辅助食品GMP、日欧美ISO9001认定等相关认证的品牌更有安全保障。

其次看主要成分，注意选择的一定要是还原型辅酶Q10，由于还原型辅酶Q10是日本KANEKA公司的专利原料，所以一定看清楚是否是使用KANEKA的原料。

此外，如果产品中加入其他有助于维护卵巢健康的成分，如大豆异黄酮、石榴籽精华等，助孕效果更佳。其中大豆异黄酮是一种植物雌激素，有效维持卵巢健康和功能，改善卵巢早衰；而石榴籽提取物有抗氧化作用，对卵巢保养同样发挥着积极作用。

对于备孕妈妈来说，营养补充很关键，而还原型辅酶Q10作为重要的营养元素，在卵巢保养和“助孕”上表现突出，是准妈妈们的好帮手。如果有更多的想法，欢迎在留言处分享备孕心得，让更多准妈妈们能早日好“孕”成真！