要减到100斤，一般需要一定的时间和合理的减肥方法。首先，建议你在饮食方面注意控制，尽量选择低热量、高纤维的食物，避免过多的油脂和糖分摄入。可以适当增加摄入蔬果和蛋白质，保证营养的均衡。

其次，加强身体的运动量也是非常重要的。可以选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、力量训练和拉伸等，每周坚持进行几次，逐渐提高运动的强度和时间。

此外，保持良好的生活习惯也能帮助减肥。规律的作息时间、充足的睡眠以及减少压力的方式都是有助于减肥的因素。

总之，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，根据个人情况制定合理的目标，结合饮食控制和适度运动，相信你能成功达到减肥的目标。