我心目中的减脂餐是需要荤素搭配的，有主食、蔬菜、蛋白质以及膳食纤维，才是可以满足人体所需要的。单纯的节食减肥只会损害自己的肠胃，越来越营养不良。当初我为了减肥，午饭不敢吃到饱，馒头也只吃四分之一块，再加上爬山步行8公里，成功减重20斤，虽然体重是下来了，但是整个人面黄肌瘦，朋友都说我营养不良😕，后来去医院检查气血不足，喝了好久的中药调理身体，我的经历告诫大家，节食减肥或者过度运动，不补充足够的能量，身体真的会亏虚。
图1是过度减肥的体重，图2、3、4、5是后来的减脂餐。