夏日孕气大提升！

会规划的妈妈都准备在初夏备孕啦，这个时候已经过了流感季，不容易着凉生病，还能经常晒晒太阳补充VD。而且卸货时期一般在来年春末夏初，温度适宜，产后护理也更舒服。整理了一些实用的夏季备孕技巧，分享给同样计划中的你们哈！
 
1.注意室内外温差
夏天室内外温差大，频繁进出冷气房可能导致感冒，影响备孕。建议总是随身携带一件薄外套，尤其是保护腹部和背部，以避免受凉。设置空调温度在24-26℃左右。
 
2.每天20分钟效应
可以每天到公园或绿化地带20分钟，晒太阳补充维生素D，有助于卵泡的发育，提高怀孕几率，心情也更好。
 
3.保持适度运动
夏日傍晚的散步、慢跑都是不错的选择，能够帮助我们保持活力，控制好体重。
 
4.跟着季节调整饮食
夏天容易流汗，注意补充水。应季蔬菜、当季水果，还有优质蛋白如鸡蛋牛肉等，尽量饮食上丰富一些，忌口生鱼片等。
 
5.提前3个月补充叶酸复合维生素
叶酸的作用是预防胎儿神经管畸形，要提前3个月吃，此外，其他营养也要注意补充，包VD、VE、VC、铁、钙，等等。天气炎热可能影响食欲，每天吃1粒叶酸复合维生素的话，备孕需要的营养里面全有了，我怀孕时候就提前吃的爱乐维。
 
 
6.衣着舒适
穿着宽松、吸汗的衣服，尽量穿透气性好的内衣裤。
 
7.抓住受孕时间
记录好自己的月经周期，这样可以预测自己的排卵期，提高受孕几率。一般来说排卵期是在下次月经前14天左右，要把握好哟。
 
希望这些夏季备孕小贴士能帮助你顺利怀上宝贝！