对于步入65岁的老年朋友，这里有些建议或许对您有益：

1. 饮食上尽量减少馒头、面条等主食的摄入，选择更健康的替代品。
2. 增加蛋白质的摄入，鱼、肉、蛋、豆类都是不错的选择，对维持身体健康很有帮助。
3. 每天保持适量的低强度运动，比如散步、打太极，既锻炼身体又能放松心情。
4. 保持良好的作息习惯，早睡早起，让身体得到充分的休息。
5. 多与家人朋友沟通交流，分享生活的点滴，保持积极的心态。
6. 定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题，防患于未然。
7. 注意保暖，特别是冬季，避免寒冷对身体造成的不良影响。
8. 培养一些兴趣爱好，让晚年的生活更加丰富多彩，充满乐趣。

希望这些建议能为您的晚年生活增添一份健康和快乐。