血糖高别担心，牢记“3吃7不吃”原则！

血糖高的时候，减肥或日常饮食都得格外小心。记住这“3吃7不吃”，就能轻松控糖又减脂！

不吃篇：
一、馒头拜拜，它会让血糖飙升哦！
二、糯米饭也靠边站，黏糊糊的高热量不适合你。
三、粽子美味但糖分高，忍一忍为健康。
四、巧克力甜蜜却危险，高糖高脂肪，远离它！
五、油饼虽香，油分多不利健康，少吃为妙。
六、油炸糕，热量炸弹，对血糖不友好，坚决不吃。
七、甜甜圈，名字就带着甜，糖分超标，快说不！

三吃篇：
1、白菜是宝，低糖低脂还富含纤维，多吃不怕。
2、糙米代替白米，更饱腹更健康，控糖好帮手。
3、鸡蛋营养满分，蛋白质多多，控糖期也能放心吃。

坚持这个原则，血糖稳稳降，身体更健康！