吃些补养脾胃气血的，少吃寒凉。很多水果和牛奶属于寒凉哦。实在要吃的话，可以加热，牛奶可以加姜或姜黄。最后是看看中医开方子调理。还有个中成药叫艾附暖宫丸。

这个应该是不正常，有可能是宫寒引起，这时候要注意一下，要慢慢的调理一下身体的。