饮食里增加它，体质，性格，身材都会越来越好！

我们从小就开始缺乏蛋白质，从一脱离母乳，就很不容易满足成长中的孩子！每一天的生长都是蛋白质代谢交换的结果！皮肤、指甲、黏膜、血管、骨骼、肌肉、器官、大脑，内分泌，无一例外，都靠蛋白质构造，并靠蛋白质维修、更新、维护。

一个正常人，很难做到每天确保80克的最低蛋白质需求！更不用说最高！这就意味着，每一天都不免注定老化，因为，受损的皮肤、组织、器官都需要蛋白质才有修复的机会。

一旦缺乏蛋白质，就等于整个体质的下降！相当于身体用了劣质材料替代！你就难免整个颈椎、腰椎提早面临疼痛和疾病！因为那里的肌肉全靠蛋白质才能够支撑颈部和脊柱。

蛋白质缺乏，意味着免疫力怎么努力都提不上去！意味着性格一定内向，缺乏战斗力！持续力！影响整个人生。

记住，蛋白质决定体质，决定免疫力，决定内分泌系统的平衡！也决定你老的有多快！每天至少补充两勺蛋白质粉，是基本。如果到八勺，持续三个月，身体必定有脱胎换骨的感觉。

蛋白质和脂肪是一个构造的组合，脂肪在外包裹、保护蛋白质，蛋白质通过脂肪，形成各种膜、保护膜、隔膜。

蛋白质，决定了身体的质量、脂肪，决定了身体每一个细胞、组织、器官，使用寿命。

所以，我很肯定地说，蛋白质决定体质，脂肪决定寿命。

每一个中国人都缺脂肪！即使是很胖的人！

实际上那些很胖的人，饮食上几乎都是面食、米饭，太多的糖用不掉，会转化为转式脂肪储存起来 仅用于热量不足的时候，补上！

只有严重缺乏蛋白质和脂肪来源的人才会胖成日本相扑运动员！他们的饮食结构，说明了肥胖的原因是什么。

蛋白质和脂肪来源充分的人，决不可能肥胖，他们只会饱满，会强壮！但不会肥，更不会胖！他们身体会紧实！不容易疲劳，性感也会越来越好！因为性格就是能量！能量不足一定抑郁、内心、自闭！能量充足，自然不害怕，勇敢，大胆。

未完待续！