饮食里添上它，体质、性格、身材都会变好！

咱们从小就容易缺蛋白质，一断母乳，成长中的孩子就很难满足蛋白质需求。每天的生长都是蛋白质代谢交换的结果，皮肤、指甲、黏膜、血管、骨骼、肌肉、器官、大脑、内分泌，全靠蛋白质构造，也靠它维修、更新、维护。

一个正常人很难每天保证最低80克的蛋白质需求，更别说更高标准了。这就意味着每天都难免会老化，因为受损的皮肤、组织、器官得靠蛋白质才有修复机会。

一旦缺蛋白质，整个体质就下降，就跟身体用了劣质材料似的。颈椎、腰椎就容易提早疼痛和生病，因为那儿的肌肉得靠蛋白质支撑颈部和脊柱。

缺蛋白质，免疫力咋努力都提不上去，性格也会内向，缺乏战斗力和持续力，影响整个人生。

记住，蛋白质决定体质、免疫力、内分泌系统平衡，也决定衰老速度。每天至少补两勺蛋白粉是基本的。要是吃到八勺，坚持三个月，身体肯定有脱胎换骨的感觉。

蛋白质和脂肪是个组合，脂肪在外包裹、保护蛋白质，蛋白质通过脂肪形成各种膜、保护膜、隔膜。

蛋白质决定身体质量，脂肪决定身体每个细胞、组织、器官的使用寿命。

所以我敢肯定地说，蛋白质决定体质，脂肪决定寿命。

每个中国人都缺脂肪，就算很胖的人也缺。

其实胖人饮食里大多是面食、米饭，太多糖用不掉就转化成反式脂肪存起来，等热量不足时用。

只有严重缺乏蛋白质和脂肪来源的人才会胖得像日本相扑运动员，他们的饮食结构说明了肥胖原因。

蛋白质和脂肪来源充足的人不会肥胖，只会饱满、强壮，身体紧实，不容易疲劳，性感也会提升。因为性格就是能量，能量不足就抑郁、内向、自闭，能量充足就勇敢、大胆。

未完待续！