饮食里加上它，体质、性格、身材都会越变越好！

咱从小就开始缺蛋白质，一断了母乳，成长中的孩子就很难满足蛋白质需求了！每天的生长其实都是蛋白质代谢交换的结果。皮肤、指甲、黏膜、血管、骨骼、肌肉、器官、大脑、内分泌，全靠蛋白质来构造，也靠蛋白质维修、更新、维护。

一个正常人，很难保证每天摄入80克最低量的蛋白质，更别说更高的量了。这就意味着每天都在不可避免地老化，因为受损的皮肤、组织、器官都得靠蛋白质才有修复的机会。

一旦缺了蛋白质，整个体质就会下降，就好像身体用了劣质材料一样。颈椎、腰椎就容易提早出现疼痛和疾病，毕竟那里的肌肉全靠蛋白质来支撑颈部和脊柱。

蛋白质缺乏，免疫力怎么弄都提不上去，性格也会变得内向，缺乏战斗力和持续力，影响整个人生。

记住，蛋白质决定体质、免疫力、内分泌系统的平衡，也决定衰老的速度。每天至少补充两勺蛋白粉是基本的。要是能吃到八勺，持续三个月，身体肯定会有脱胎换骨的感觉。

蛋白质和脂肪是个组合，脂肪在外包裹、保护蛋白质，蛋白质通过脂肪形成各种膜、保护膜、隔膜。

蛋白质决定身体质量，脂肪决定身体每个细胞、组织、器官的使用寿命。

所以可以肯定地说，蛋白质决定体质，脂肪决定寿命。

每个中国人都缺脂肪，哪怕是很胖的人。

其实那些胖人，饮食基本都是面食、米饭，太多糖用不完，就会转化成反式脂肪储存起来，等热量不足时再用。

只有严重缺乏蛋白质和脂肪来源的人才会胖得像日本相扑运动员那样，他们的饮食结构就说明了肥胖的原因。

蛋白质和脂肪来源充足的人，绝对不会肥胖，只会饱满、强壮，不会肥更不会胖。身体会紧实，不容易疲劳，性感程度也会提升。因为性格就是能量，能量不足就会抑郁、内向、自闭；能量充足，自然就不害怕，勇敢又大胆。

未完待续！