夏日将至、气温升高，新陈代谢加快，是孩子身体发育的好时机，这一说法的确是有事实依据的，世界卫生组织报告指出，儿童的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米！

但是家长们注意了，夏天一到，也意味着烈日当头，如果不做好防晒措施就出门很容易就被晒伤。这样一来又有一个问题：原本晒太阳能够获取的维生素D，却因为防晒将紫外线阻隔，导致皮肤无法合成。该如何补救因防晒而导致的体内维生素D的“生产”不足呢？

防晒阻挡了体内维生素D的生成！

光照是人体获取维生素D的主要自然来源，阳光中的紫外线照射皮肤能够在体内转化成维生素D，而防晒霜、防晒服和太阳伞等防晒措施将阳光中的紫外线和皮肤隔离开来，紫外线不能照射皮肤合成维生素D，就导致了人体主要的维生素D来源被切断，所以必然产生维生素D缺乏。因此，夏天一到，防晒工作做的好，孩子皮肤是晒不黑，晒不伤了，但却导致了体内维生素D的缺乏。

缺乏维生素D的危害

婴幼儿缺乏维生素D的直接危害就是容易患上维生素D缺乏性佝偻病。它的症状表现为：

初期：夜惊、夜啼、睡觉不安稳、易出汗、枕秃、易激惹、烦闹、牙晚。

中期：手足抽搐、肋骨外翻、方颅、O型腿或X型腿等。

后期：残留不同程度的骨骼畸形，严重者须手术治疗。

对于成长期的儿童来说，维生素D缺乏将直接导致低血钙症、骨骼软化症和运动能力差。症状多表现为生长缓慢、盗汗、牙齿不整齐、易患龋齿等。

防晒导致的维生素D缺乏该如何解决？

适度的防晒固然重要，但也要小心过度防晒会引发维生素D缺乏。不过大家也不必太过担心，除了光照和饮食等自然来源，还可以选择维生素D补充剂进行补充。那么，该如何科学合理的服用维生素D滴剂呢？

《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》给出了明确的指导意见，不同年龄段、不同情况的儿童都可以参照指南推荐进行补充：

• 新生儿出生数天内即开始补充维生素D，当不能从阳光照射或强化食品中获取充足的维生素D时，学龄期继续补充维生素D直到青春期，推荐维生素D摄入量为每天至少400IU。
• 冬春季节、 低海拔、高纬度都是维生素 D 缺乏的危险因素，需要额外补充维生素D，夏秋季日照较少地区的儿童也需要额外补充维生素D。
• 优先选用维生素D3制剂（1B），维生素D2是植物来源的维生素D，维生素D3是皮肤接受阳光照射合成的维生素 D。