原来这样的哦，不好意思！！再努力！！

我也来凑个热闹我是怀宝前就一直没上班到现在，大宝女孩，小宝男孩怀大宝时吐到五个月，喝水都要吐，根本吃不下，孕前90，五个月时86。因为是第一胎经验不足，我除了饭量不多，零食和水果倒是很充足，还要吃夜宵。生时117，整个孕期胖了27斤，顺产5.6斤。生完104，出了月子92，大宝完全奶粉喂养。怀小宝一点孕期反应都没有，能吃能睡。一餐两碗饭，水果充足，零食就有选择性的吃。子宫出血到四个多月才看到宝宝好好地在肚子，期间医生一直让住院，可是我要照顾大宝也就是开了点药回家吃，六个月查三维又说怕肾积水，幸好复查没事。36周顺产4.8斤。孕前92，孕期110，生完94，出月子90，小宝混合喂养到两个月就完全奶粉了，怀小宝可是操碎了心呀笑吧。整个孕期我一直便秘，早上喝一瓶酸奶，下午吃火龙果，效果挺好的。怀两宝我虽然没什么其它运动，不过走路和爬楼梯都没少过，生两宝不到一个小时就生了。我除了叶酸其它微量元素都没补过，就食补睡前一杯孕妇奶粉。怀小宝前158，出了月后160现在84。孕期不要吃太多上火的，宝宝出生后容易长湿疹，孕后期可以一星期喝莲蓬煲鸡蛋，据说玉米须水会减少羊水。孕期时一个星期喝两次猪小肚煲鸡蛋，小孩出生后皮肤嫩白净很漂亮的。不要盲目的补钙，钙太足宝宝骨头硬不容易顺产。话太多了，不要嫌我啰嗦呀

宝妈~不是原创信息我们是不给分分的喔，要注意啦

太强悍啦！宝妈！

我担心我也是啊！孕前120，现在不到两个月已经长了4斤啦。现在食欲也都不错。

整个孕期都反应反应的，哪还有心情管那么多，老了好几岁，头发都白了好多，看看别的宝妈神采飞扬的样子真是羡慕的啊！

我也是，估计到时候还没你苗条呢

嘿嘿，来支持桃花小编了，确实很多新手妈妈需要我们过来人的经验了，那就来说说我和一朋友的两个例子吧。我怀孕的时候孕吐反应很大的，前四个月根本吃不下还去打营养针了，前四个月没有长胖反而瘦了6斤，家里人急的啊!后来四个月以后胃口慢慢好了，家里人觉得我营养药跟上来，所以平时就很注意营养搭配。平时经常吃的是鱼头炖豆腐；土豆烧鸡块，稍微有点汤汁的比较容易下饭；黄豆猪脚汤。而且也会经常吃水果比如说香蕉，桃子，芝麻核桃等。青菜基本都是家里种的，虽然现在很多观点说喝汤其实不补的，但是以我的经验来看，孕期多喝汤确实是有营养的，宝贝出生后抵抗力真的很好。另外一个要说的就是孕期千万要注意暴怒能憋尿注意便秘。一朋友就是在孕中期便秘还憋尿，后来有一次因为时间过长导致假性宫缩，把医生都吓到了，当时吓的不知如何是好，生吧小孩子还小，如果真的生了小孩子很危险！虽然她平时水果吃的多，但是基本都是凉的，所以孕期要多喝水预防便秘哦~~呵呵，就先分享这么多了，重要的是营养搭配注意合理休息哦~

我孕早期只有早上可以吃的下，一到下午到晚上就恶心，所以孕早期瘦了八斤，现在孕中期刚过完长胖了十二斤，一般我是自己在家做饭，每天晚上都会散步，吃的蔬菜中最主要黄瓜和番茄。水果苹果最多，八月份预产期，希望生个活泼健康的宝宝

我现在怀二胎了，天天骑单车带我女儿去买菜、抱着太累了

我怀孕期间没有孕吐反应，我觉得这跟个人体质有关。前三个月胃口特别好，一天能吃五顿，基本都是想吃就吃，导致前三个月体重就增长十斤。我建议宝妈们孕期吃东西要少食多餐，因为我孕期一直在上班，所以每餐都吃有点多，这样其实不好。我整个孕期体重增长了40斤，孕后期因为有所控制所以这增长较慢。孕妇奶粉钙片之类的我没有吃过，其实我觉得应该吃点钙片的，像我孕期就容易腿抽筋或许就是缺钙造成的。我是每天都在吃水果喝奶。还有最重要的是孕期不要懒惰，要经常锻炼比如散步之类的，我整个孕期都在上班，所以生的时候比较顺利。

很幸运，怀这个宝宝时没有太多的不适，没有孕吐，没有水肿。整个孕期我增重14KG，宝宝生下来3.9KG。从知道怀孕时，就对自己的饮食跟生活起居也有了很大的调整，就盼望能有个健健康康的BB！下面说说我怀孕期间的注意事项吧！生活起居：每天的作息时间调整为晚上11点上床睡觉，早上8点就能自然醒了。每天出去散步两次，时间基本都在一个小时以内。现在的年轻人有几个不玩手机的，听说手机有辐射，手机也不可以时时刻刻拿在手里了，手机基本都被我遗弃了，连电视也不怎么看了。因为怀大宝时我老看电视。现在大宝天天都离不开电视了，所以这个我还是蛮注意的。因为不喜欢打牌，整个孕期就很无聊了，所以在家的时候就听听音乐、《三字经》、《弟子规》这些，大宝一休息我就跟着她跑图书馆，多看看书。饮食方面：每天至少吃两个水果，听说核桃补脑，孕早期是宝宝发育头脑最快的时候所以每天三颗核桃是必不可少的。本人是湖南的，平时无 辣不欢，为了宝宝，辣椒也被我给戒了，所有饮食都以清淡为主，少油少盐，还好我都能适应！蔬菜、豆类、肉类、鱼也是交替着吃，为了宝宝基本不挑食，来什么吃什么！孕期刚好在夏天，虽然特别热，冰淇淋还是被我狠狠的拒绝了，看被人吃冰淇淋的时候，只能在旁边偷偷的咽口水。孕中期开始有轻微贫血，每天就增加了每天一把生花生，一把红枣，早上红豆粥  ，还是蛮有用的嘞！嘻嘻，孕期想想好快就过去了，为了有个健康的宝宝，该注意的还是要注意哦！

咱俩有一拼了生大宝时180斤！后来慢慢瘦到130这体重维持了4年多，去年怀上二宝害怕在达到180吃饭都不敢多吃肉或是长肉的东西，一天正常三餐也不加餐，可悲的是那肉蹭蹭的还是往上长，现在八个月175斤了估计到生得打破记录！！！

叶酸：孕妇在孕期怎样补充叶酸呢?维生素B类的一种，为细胞中形成脱氧核糖核酸所必需，多含于各种绿叶蔬菜中。有人曾对孕妇进行调查，发现有流产史或怀孕后有流产迹象的孕妇，其中大多数人叶酸摄入过少，特别是进食新鲜青菜较少。许多营养学家建议，凡有过流产史的妇女，除了要摄取足够的各种营养成分之外，每天最好服用一定量的叶酸，对流产有预防作用。近年来对叶酸的研究越来越深入。流行病学研究结果证实，叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因。据统计，使用叶酸预防神经管畸形，可降低70%的发病率。孕妇服用小剂量叶酸，还可以预防贫血、预防胎儿宫内发育迟缓，促进胎儿中枢神经系统正常发育。但长期大剂量使用，则可能引发癫痫病状态或促进肿瘤的生长。所以，切不可使用市售的大剂量叶酸。

孕妇的营养摄取，对孕期胎儿的生长发育和婴儿体重有决定性的作用。妇女在妊娠期必须摄入丰富的营养，才能适应孕期的一系列生理改变，为胎儿健康成长创造一个有利的内部环境。同时也为分娩、哺乳和身体康复做好体质准备。妊娠期妇女所需营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、无机盐和维生素。这些营养全靠食物来提供，因此有一个合理的营养膳食结构，才能保证孕期各种营养成分的摄取。粮食类食物：孕妇每日需要的热量比平时多2092千焦耳(500千卡)，而粮食是供给热量的主要来源。由于白面、大米、玉米面等各类粮食所含营养成分不同，最好能粗细粮搭配，多种粮食混合食用，提高互补作用，以确保母体自身代谢生长及胎儿成长所需热能。蛋白质食物：蛋白质是生命的基础，孕妇如果缺乏蛋白质，除容易造成流产外，还可影响胎儿脑细胞的发育，造成婴儿智力障碍。所以孕妇每日应摄取90克左右的蛋白质。这其中动物蛋白要占到1/3以上，其余的由植物蛋白补充

叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

11点现在都有的

喝点牛奶，培养困意。也不是说要太早睡觉，最起码11点进入睡眠对吧，对自己跟宝宝都好

减轻水肿症状的饮食方法    无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。　　忌食：烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等，烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等，有的准妈妈因为不愿意吃东西，但为了多吃一些东西，多给宝宝和自己补充一些营养，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。　　宜食：　　　孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。　　富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。　　富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。　　富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生

减轻水肿的方法充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。抬高双腿建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。