想要科学完美的坐好月子,你一定要注重这些方面
妈妈网_vf2k2l
1岁1个月19天 · 来自徐汇区
2015年5月 精
在妈妈圈回复妈妈问题的过程中,我发现妈妈们对坐月子存在很多误区:
1.很多妈妈不知道怎么煮月子餐才能正确调理-----当然,煮月子餐的生杀大权貌似很多还掌握在婆婆妈妈手上。
2.很多妈妈不知道怎么选择月子餐食材,传统习俗告诫某些食材不能吃,某些食材要多吃,但事实上很多是不科学的。
3.很多妈妈不知道月子里怎么生活,例如洗头洗澡、能不能哭,能不能出门、能不能开空调、该不该捂得像粽子等等。
4.很多妈妈月子里没有好好休养,还一直劳动做家事、带宝宝。
不难发现很多妈妈抱怨月子没坐好,腰酸背痛、偏头痛、痛经、手脚冰凉、迎风流泪等等各种“月子病”跟着来报到,可见坐月子对女性来说有多重要!
我立志推广科学坐月子,到现在已经13年,奔走各地300多个城市,告诉年轻妈妈们正确坐月子的方式,我相信“正确坐月子,健康一辈子”,我只希望妈妈们能记得在你们怀孕坐月子时,有一位台湾人苦口婆心的告诉你正确坐月子的方式,对妈妈们的健康带来一些帮助!
当然,在这“月子道”上,我并不孤单,我和我的团队为明星孙俪、姚晨、李小璐、马伊琍、董洁等数百位明星名人和千万位妈妈做好产后调理的经验来看,坐好月子对女性来说,近则影响母乳哺喂、产后身材,远则影响妈妈产后数十年的健康恢复,妈妈不可不慎!
各地传统习俗流传很多月子偏方、而西医没有月子调理的观念,导致各种月子调理观念似是而非,我希望以传统中医学加上现代营养学的观念、达到月子调理满分的效果,为妈妈杜绝“月子病”。
怎么在月子里达到完美调理100分呢?
这不是随便讲讲,只要你特别用心,别人做得到,你当然也能做到!
坐月子要做到有别于常人的3种方式----正确的休养方式、正确的生活方式、正确的饮食方式,这3者鼎足而立,为妈妈构建成一个科学的好月子。
第一个20分----正确的休养
妈妈在月子里要有充足的睡眠。
你会说我站着说话不腰疼,宝宝每1-2小时喝奶呢,怎么睡?
建议你采取“碎片式睡眠”,宝宝喝奶照喂,孩子睡了你也睡。每天凑足至少8-10个小时的睡眠,这样心情才会好、奶水才会够,饭才吃得下,人才不焦躁。
千万不要在月子里急着分分秒秒照顾宝宝,月子以后照顾的时间多了去了,不要急于一时。
怀孕时就找好照顾的人手---婆婆妈妈、老公或月嫂都好,你自己在月子里好好休养,全心当个奶牛。
第二个20分----正确的生活
衣、住、行、育乐各种生活保健要做好。我在妈妈圈陆续发表的文章“月子里要不要洗头洗澡”、“坐月子不能哭?”,接下来还有各种月子生活的想法要为妈妈们一起探讨。
好了,以上拿到40分,还没及格呢!
最重要的第三点-----正确的月子饮食,占了60分。
睡不能睡出营养吧?生活保健做的再好也吃不到营养吧?
只有正确的饮食、正确的吃,才有奶水质量、才能调理肠胃、才能活血化瘀、排净恶露、才能帮助气血恢复,才能为妈妈拿到最后这60分!
从产后第一口汤开始,就决定了你的月子效果,千万不要小看月子里吃的汤汤水水。请切记:
1.月子四阶段科学食补。
2.产后温和热补。
3.不要用米酒醪糟炖煮月子餐。
欢迎各位妈妈有各种问题都可以与我讨论。
月子教父钟宇富博士
广州中医药大学中医博士
中国高级营养保健师
《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人
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1.很多妈妈不知道怎么煮月子餐才能正确调理-----当然,煮月子餐的生杀大权貌似很多还掌握在婆婆妈妈手上。
2.很多妈妈不知道怎么选择月子餐食材,传统习俗告诫某些食材不能吃,某些食材要多吃,但事实上很多是不科学的。
3.很多妈妈不知道月子里怎么生活,例如洗头洗澡、能不能哭,能不能出门、能不能开空调、该不该捂得像粽子等等。
4.很多妈妈月子里没有好好休养,还一直劳动做家事、带宝宝。
不难发现很多妈妈抱怨月子没坐好,腰酸背痛、偏头痛、痛经、手脚冰凉、迎风流泪等等各种“月子病”跟着来报到,可见坐月子对女性来说有多重要!
我立志推广科学坐月子,到现在已经13年,奔走各地300多个城市,告诉年轻妈妈们正确坐月子的方式,我相信“正确坐月子,健康一辈子”,我只希望妈妈们能记得在你们怀孕坐月子时,有一位台湾人苦口婆心的告诉你正确坐月子的方式,对妈妈们的健康带来一些帮助!
当然,在这“月子道”上,我并不孤单,我和我的团队为明星孙俪、姚晨、李小璐、马伊琍、董洁等数百位明星名人和千万位妈妈做好产后调理的经验来看,坐好月子对女性来说,近则影响母乳哺喂、产后身材,远则影响妈妈产后数十年的健康恢复,妈妈不可不慎!
各地传统习俗流传很多月子偏方、而西医没有月子调理的观念,导致各种月子调理观念似是而非,我希望以传统中医学加上现代营养学的观念、达到月子调理满分的效果,为妈妈杜绝“月子病”。
怎么在月子里达到完美调理100分呢?
这不是随便讲讲,只要你特别用心,别人做得到,你当然也能做到!
坐月子要做到有别于常人的3种方式----正确的休养方式、正确的生活方式、正确的饮食方式,这3者鼎足而立,为妈妈构建成一个科学的好月子。
第一个20分----正确的休养
妈妈在月子里要有充足的睡眠。
你会说我站着说话不腰疼,宝宝每1-2小时喝奶呢,怎么睡?
建议你采取“碎片式睡眠”,宝宝喝奶照喂,孩子睡了你也睡。每天凑足至少8-10个小时的睡眠,这样心情才会好、奶水才会够,饭才吃得下,人才不焦躁。
千万不要在月子里急着分分秒秒照顾宝宝,月子以后照顾的时间多了去了,不要急于一时。
怀孕时就找好照顾的人手---婆婆妈妈、老公或月嫂都好,你自己在月子里好好休养,全心当个奶牛。
第二个20分----正确的生活
衣、住、行、育乐各种生活保健要做好。我在妈妈圈陆续发表的文章“月子里要不要洗头洗澡”、“坐月子不能哭?”,接下来还有各种月子生活的想法要为妈妈们一起探讨。
好了,以上拿到40分,还没及格呢!
最重要的第三点-----正确的月子饮食,占了60分。
睡不能睡出营养吧?生活保健做的再好也吃不到营养吧?
只有正确的饮食、正确的吃,才有奶水质量、才能调理肠胃、才能活血化瘀、排净恶露、才能帮助气血恢复,才能为妈妈拿到最后这60分!
从产后第一口汤开始,就决定了你的月子效果,千万不要小看月子里吃的汤汤水水。请切记:
1.月子四阶段科学食补。
2.产后温和热补。
3.不要用米酒醪糟炖煮月子餐。
欢迎各位妈妈有各种问题都可以与我讨论。
月子教父钟宇富博士
广州中医药大学中医博士
中国高级营养保健师
《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人
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360度多方位顶贴
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来支持!
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好棒!
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好棒,欢迎多来给我们分享知识了
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支持宝妈,谢谢分享哦
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我也来啦
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凑凑热闹嘞
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给你竖个大拇指
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没了吗?
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我也来啦!
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宝妈写的真的很棒
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路过冒个泡
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我也来支持下哦
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我就看看不说话
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先占楼。。。
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360度多方位顶贴
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希望以后看你经常分享哦,关注你了,很不错的帖子。
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看到我的星星眼了吗!
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宝妈支持你哦
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