在妈妈圈回复妈妈问题的过程中，我发现妈妈们对坐月子存在很多误区：
1.很多妈妈不知道怎么煮月子餐才能正确调理-----当然，煮月子餐的生杀大权貌似很多还掌握在婆婆妈妈手上。
2.很多妈妈不知道怎么选择月子餐食材，传统习俗告诫某些食材不能吃，某些食材要多吃，但事实上很多是不科学的。
3.很多妈妈不知道月子里怎么生活，例如洗头洗澡、能不能哭，能不能出门、能不能开空调、该不该捂得像粽子等等。
4.很多妈妈月子里没有好好休养，还一直劳动做家事、带宝宝。

不难发现很多妈妈抱怨月子没坐好，腰酸背痛、偏头痛、痛经、手脚冰凉、迎风流泪等等各种“月子病”跟着来报到，可见坐月子对女性来说有多重要！





我立志推广科学坐月子，到现在已经13年，奔走各地300多个城市，告诉年轻妈妈们正确坐月子的方式，我相信“正确坐月子，健康一辈子”，我只希望妈妈们能记得在你们怀孕坐月子时，有一位台湾人苦口婆心的告诉你正确坐月子的方式，对妈妈们的健康带来一些帮助！

当然，在这“月子道”上，我并不孤单，我和我的团队为明星孙俪、姚晨、李小璐、马伊琍、董洁等数百位明星名人和千万位妈妈做好产后调理的经验来看，坐好月子对女性来说，近则影响母乳哺喂、产后身材，远则影响妈妈产后数十年的健康恢复，妈妈不可不慎！

各地传统习俗流传很多月子偏方、而西医没有月子调理的观念，导致各种月子调理观念似是而非，我希望以传统中医学加上现代营养学的观念、达到月子调理满分的效果，为妈妈杜绝“月子病”。

怎么在月子里达到完美调理100分呢？
这不是随便讲讲，只要你特别用心，别人做得到，你当然也能做到！
坐月子要做到有别于常人的3种方式----正确的休养方式、正确的生活方式、正确的饮食方式，这3者鼎足而立，为妈妈构建成一个科学的好月子。




第一个20分----正确的休养
妈妈在月子里要有充足的睡眠。
你会说我站着说话不腰疼，宝宝每1-2小时喝奶呢，怎么睡？
建议你采取“碎片式睡眠”，宝宝喝奶照喂，孩子睡了你也睡。每天凑足至少8-10个小时的睡眠，这样心情才会好、奶水才会够，饭才吃得下，人才不焦躁。
千万不要在月子里急着分分秒秒照顾宝宝，月子以后照顾的时间多了去了，不要急于一时。
怀孕时就找好照顾的人手---婆婆妈妈、老公或月嫂都好，你自己在月子里好好休养，全心当个奶牛。




第二个20分----正确的生活
衣、住、行、育乐各种生活保健要做好。我在妈妈圈陆续发表的文章“月子里要不要洗头洗澡”、“坐月子不能哭？”，接下来还有各种月子生活的想法要为妈妈们一起探讨。





好了，以上拿到40分，还没及格呢！
最重要的第三点-----正确的月子饮食，占了60分。
睡不能睡出营养吧？生活保健做的再好也吃不到营养吧？
只有正确的饮食、正确的吃，才有奶水质量、才能调理肠胃、才能活血化瘀、排净恶露、才能帮助气血恢复，才能为妈妈拿到最后这60分！
从产后第一口汤开始，就决定了你的月子效果，千万不要小看月子里吃的汤汤水水。请切记：
1.月子四阶段科学食补。
2.产后温和热补。
3.不要用米酒醪糟炖煮月子餐。





欢迎各位妈妈有各种问题都可以与我讨论。

月子教父钟宇富博士
广州中医药大学中医博士
中国高级营养保健师
《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人


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