首先，孕期你不能胖太多。    据说日本的医生要求产妇整个孕期的体重增长不要超过17斤，因为那完全就是孩子胎盘羊水等的重量，一点都不会增长到产妇身上。但基本上这是是不可能做到的，一般孕妇都是会增加25斤以上。但为了自己的健康，为了宝宝的健康，为了产后身材的恢复，在整个孕期都请不要放肆大吃大喝，饮食一定要合理，别最后没补到宝宝身上，自己反而长了一身膘。    记住一句话，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你还是瘦子；如果生前你是个胖子，生完孩子你肯定是个大胖子。其次，腰腹部运动是关键。    身体其他部位的胖是可以通过节食等手段瘦下来的，但松垮的腹部却不行，所以腰腹运动很必要。要离开宝宝去健身中心是奢求，大家可以在家进行仰卧起坐，记得在网上找正确的仰卧起坐姿势。我们在学校里的那种姿势只运动到了脖子和后背，完全没有运动到腹部。完全腹部用力的仰卧起坐每天做30个，每天两组，10天你就能看到明显的腹部变化，当然能配合正确的呼吸效果会更好。

产后三个月孩子一岁半时候的我好了，事实摆完，下面来说我是如何做到三个月恢复生前体重的。

产后第五天  45公斤说对体重不在意是假的，产后第一次上称。比起最重的时候已经去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以说大家真的无需在意怀孕时候增长的体重，只要一生完，就至少15斤没有啦！产后第八天不怕丑的来了一张自拍，这时候的肚子还和怀孕四个月一样大。而且浑身松松垮垮，不单是肚皮摸起来像棉花糖，连大腿手臂都是。所以说为了迎接孩子的降生我们的身体会自动变松变软，关节都会打开，这也是坐月子不能受风的原因。产后两个月  出山这是我产后第一次化好妆出门，虽然脸还有点小胖，可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔裤，胯部丝毫也没有变大。产后两个月，体重40公斤