女王潜伏瘦身圈多年，深知各位姐妹们最烦恼的就是产后身材变形的问题，为了让大家一直保持曼妙的身材，女王新推出栏目—【瘦身女王课堂】，咱们的课堂主要是介绍简单又容易进行的瘦身动作，不用去到健身房，不用去到室外跑步，在家边带孩子边煮饭边看电视都能做！！！变瘦还能拿积分，快点往下看↓↓↓



都说咱们妈妈是最伟大的存在，除了要忍受怀胎10月的辛苦，为了给孩子足够的营养还把自己吃成一个大肚婆，导致生完孩子之后还要顶着松弛的大肚皮，别说像年轻那样穿着露脐装，压根连紧身的衣服都穿不了，眼睛往下一看都是一圈圈肥肉，心塞啊~~


那还不快点跟女王学起来，进入咱们❤❤❤瘦身课堂第一期——我要小蛮腰❤❤❤

第一式：仰卧起坐



躺姿，下背紧贴地面，双手扶头部两侧，腹部收紧上身离地，腿不动，重复此动作20次，此动作有助于腹部紧实。

第二式：剪刀脚



躺姿，双手放地面，腹部收紧，双脚轮流抬至45度至15度，重复动作20次，此动作能有效瘦腹部及大腿内侧。

第三式：上下抬腿



躺姿，双手置身体两侧，双腿抬起呈直角后放下，重复动作20次，此动作可锻炼下腹部的肌肉线条。

第四式：平板式



手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，整个身体呈一条直线，每次坚持1分钟，每天做3次，此动作可锻炼全身肌肉线条。

第五式：伏地挺身



膝盖跪地，双手手肘伸直撑起身体重量，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
双脚维持不动，上半身抬起呈45度，重复动作20次，此动作可锻炼腹部与手臂线条。

第六式：背部伸展



趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方伸直，手掌撑地，上半身往头顶延伸，停留10至15秒。重复动作20次可有效增强腹部肌肉。

看了这么多是不是好奇齐刘海萌萌哒的妹子究竟长啥样，请记得时刻关注【女王瘦身课堂】，下一期将为你揭开神秘面纱~~



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