宝妈问个问题我已经是第四天了  每天中午有时也吃点晚上不吃  有时候中午只吃点芋头  或者红薯  这样可以吗

那要怎么选啊

我150，我也要瘦，能瘦到120就好了

厉害，！！！

9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙　就会忘记吃东西了10、泡面比什麼都可怕11、下定决心，建立信心减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心12、控制饮食，绝不贪吃管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。13、牢记4句运动口诀能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走路决不乘电梯。。

5、卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）6、当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！8、超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

最后一点是常见问题如果你已经看到了这里，代表你已经瘦身成功，接下来你面对的就是皮肤松弛的问题，因为我就过度了，瘦的太快，所以导致皮肤很松弛--。这个就是我提到的运动了，这个时候你已经有自信了，身边的人开始关注你瘦身成功并且已经开始向你讨教瘦身方法了，你可以选择一项喜欢的运动开始玩~最开始你运动的时候出的汗都是油腻腻的，但是到了后来会越来越清爽，就像水一样~这个时候真的是灰常地Happy啊！因为不再便秘了，不再过度肥胖了，身体也健康了！最后有点整理好要补充的小经验~1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦2、你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖1公斤以上所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤3、瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦例如　你第５天瘦了三公斤　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤4、基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重

我也是这么感觉的，之前我为了减肥，自己在网上搜罗了很多方法，最后才挑中了唯妮巷的这个，自己拿出来和大家分享一下，希望姐妹们都能瘦下来，有一个好的身材，美美哒。

楼主，在哪里借鉴的啊，我感觉写的挺科学的，你竟然三个月一下子瘦了这么多，从哪里学到的这方法的啊？

按我这个食谱进行下来，绝对是没问题的，但关键还是得你自己能够坚持的下去，再说了，我这个方法也是借鉴别人的，我也只是根据自己的情况稍微做了一些改动，对于大多数人来说也是比较适用的，当然了，你也不会例外。

楼主，这个食谱很科学哦，我准备在下一段的减肥计划中进行，比之前看到的那些食谱好了很多，有选择地余地，照这个计划真的可以减下去身上的肥肉么？？

推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。每天可从以下食品类别中各选1种：推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分以上减肥食谱仅供参考，这个也是我从别人那里学到的，我是这么的瘦下来的，总之千言万语，抵不住最好的方法就是两个字：毅力!!!相信你也是这么认为的，任何方法坚持下来，一定会有收获，妈妈们，坚持下来，你就可以任意选择你喜欢的漂亮衣服，站在时尚潮流的浪尖上。

减肥食谱七：早餐牛奶燕麦粥一碗中餐凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，米饭半碗晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗减肥食谱八：早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个中餐香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)食谱说明：在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较。如果选猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。

部分菜谱这个要看个人喜好，我具体的也不太记得，就把记得的搭配发一下减肥食谱一早餐豆浆一碗、鸡蛋一个中餐水煮西兰花，米饭半碗晚餐虾米烧冬瓜、红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，全麦面包一片中餐清炒油麦菜，米饭半碗晚餐凉拌白菜心（饭后可加酸奶）减肥食谱三：早餐蒸蛋羹、小蒸笼包4个中餐凉拌西兰花、水煮鸡肉，米饭半碗晚餐凉拌沙拉（蔬菜番茄等）减肥食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥一碗中餐凉拌菠菜，半个馒头（或者喝完汤吧）晚餐冬瓜排骨汤（不准吃饭了！）减肥食谱五：早餐一个蒸糯玉米，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)晚餐素炒丝瓜，半碗饭减肥食谱六：早餐牛奶一杯、鸡蛋一个中餐香菇炒油菜，水煮西兰花晚餐青菜肉丝粉丝汤

然可以和你交流减肥经验了，我也是知道那么一点点，你可高估我了，具体减肥食谱马上就更新。

然后开始我下面的具体计划。我是白天上班，晚上回家带孩子的，孩子小，很不好带的，不过也挺听话的。

这些东西都准备好了，然后呢。。。。。。是不是就可以进行你的减肥计划了，我可是一直在等着你更新呢？在家带孩子的日子真的好难熬，方便问一下楼主你是在家带娃还是在上班呢？

下面接着说减肥，先说下饮食的禁忌和建议:首先呢，我选择的是饮食控制法，别的都不太适合我，跑步什么的都是浮云啊，我的经验告诉我，运动只能是辅助，为什么呢？运动是为了锻炼你的身体让你的肌肉更紧致一些，这个我也推荐，不过是后期推荐，什么叫做后期，就是你的体重已经靠饮食减下来了，这个时候你需要运动来辅助保持，让你整个人更加健康。关于饮食，在减肥期间最好或者尽量不要吃的小建议。1、不吃零食，零食包括所有小吃、任何小吃，我不区分什么卡路里高不高的，你不吃，就能瘦，就能告诉你的身体和你的胃，我不需要吃这么多，我把营养补充了就可以了2、水果你要注意吃，西瓜什么的别碰，那个很容易不知不觉地吃上瘾然后加重你的体重3、第一周建议大家让身体缓缓，因为身体不可能一下子接受严重的节食甚至绝食，这种方式是不推荐的，必须规律吃三餐的人，改成每顿吃三分之二，而可以不规律三餐的，就少吃多餐。别吃不能吃的东西，蛋糕巧克力什么的。。4、基本上第一周第二周你会饥饿，但是不至于饿到抓狂，你可以忍得！！5、你需要准备以下东西：水或茶（找你自己觉得好喝的，我使用是普洱茶，普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，当然可以降血脂，这只是我个人的，不适宜于所有的人）几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物优酪乳综合维他命6、能吃牛肉鸡肉就别吃猪肉了7、苹果可以吃，酸奶也是个好东西8、除了矿泉水和自己的白开水，别的东西都别喝了，尤其是可乐。这个不仅是为了减肥，也是为了健康。因为这一点我一直养成了一个好习惯，就是外出逛街我很少喝奶茶咖啡什么的，我基本就是怡宝一瓶，或者顶多喝喝绿茶，对肠胃很好，我已经没有便秘这个不好的毛病了

我能想到的暂时这么多，如果我又想到了再补充。减肥都有平台期，就是你瘦了但是到了那个时期不管怎么努力都瘦不下去了，不要急也不要慌，不要放弃更不要去秤体重。还有就是普洱茶大家都知道吧，不仅可以治疗便秘还可以养胃护胃~至于普洱茶的浓度要怎么掌握，浓度要适中，切忌不可太浓，当然太淡了又没啥效果，建意大家要选优质的普洱茶，要不然喝了也白喝。

没有的，下面有时间我会继续更的。。