白天工作太忙，中午来不及睡觉，下午累趴了有木有！！
没到晚上睡觉时间，想早睡可是怎么也睡不着有木有！！
难得睡着了，可是脚一抽筋，立马精神百倍还痛苦连连有木有！！
好不容易不抽筋，可是每隔三五分钟又要起来上厕所了有木有！！
不想上厕所腿又不抽筋了，可是肚子里的宝比你还兴奋有木有！！
准妈们，你今天睡好了么？{:4_126:}
医生的建议，你做到了吗？{:4_163:}
每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有，如果准妈妈是一个“夜猫子”，宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。亲，你都睡好了吗？
睡不好的亲来这里抱抱{:4_137:}
睡不好，每天都精神煎熬阿有木有！上面所说的好睡眠对于我来说只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变。这些天天干扰着我，都要累趴下了！
如果你在承受着支离破碎的睡眠煎熬，那就来吐槽吧！按照格式吐槽下你的睡眠情况！吐槽有奖噢！
同龄圈ID：
每天的睡眠时间点是：比如中午XX点到XX点，晚上XX点到XX点
睡前都有啥习惯：
睡觉时都被啥煎熬着：比如尿频、压力大等。
睡得好的亲来这里支招{:4_141:}
很庆幸，我基本上都能保证好睡眠，睡好了宝宝也乖了！白天上班也神清气爽的，蹦着蹦着就能回到公司了！如果你是这样的孕妈，那就赶快来晒晒你的睡眠诀窍吧，拯救大家破碎的睡眠！
按照下面的格式分享你的安睡小妙招吧！分享有奖噢！
同龄圈ID：
每天的睡眠时间点是：比如中午XX点到XX点，晚上XX点到XX点
为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：
| 每天睡眠时间 | 好睡妙招 | 详情 | 分享网友 |
| 中午12：50-13：30 晚上11：00到第二天8：05点 | 1. 尽量保持心清气和，一心只想着“宝宝啊，我们现在要睡觉咯，乖乖的哈”。争取尽快入睡。其他事情尽量不要想。 2. 晚上10点25分闹钟会响起，在这之前就得先安排好时间冲奶粉喝下去啦，留点时间消化，方便早点排尿。 3. 刷牙后也上个厕所，排空膀胱。免得大半夜要多次起来。我一般一个晚上就起来一次。 4. 躺下后逗宝宝玩一会儿，让宝爸也来唱首歌或者说说话啊，陪我和宝宝聊聊天啊，心情愉悦了，就乖乖左侧睡觉去。 | 地板 | Balinda小鱼 |
| 中午13:00点到13:30点 晚上22:30点到6:30点 | 为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：每天晚上九点后不喝水，为了是半夜不起床上厕所，早上早点起床吃早餐，一个晚上我都不用起来过的。 | 5楼 | meiyong |
| 中午13:00-14:30 晚上10:30到第二天7点40时 | 1、晚上9:30给宝宝讲个故事，然后喝一杯孕妇奶粉。 2、到了10：20宝宝就会在里面鼓泡泡，我就会放音乐给宝宝听。他就会在里面动来动去，动了10分钟左右，我再睡前去厕所报个到，晚上就大概醒来3次左右。 | 6楼 | 圣诞老人的礼物 |
| 晚上11点到9点 | 1、每天晚上的晚餐以清淡为主； 2、6点半以后就不喝水了，怕喝多了晚上总会起来小便； 3、饭后半小时散步 | 8楼 | yuwei_57 |
| 8：30或9:00PM-6:00AM | 为了保证健康7小时的睡眠还是应该达到的~所以孩子睡就要抓紧时间睡觉~睡前要保证喝点牛奶要不晚上喂夜奶怕不充足~而且牛奶有助于睡眠哦~ | 23楼 | luckyguli |
| 中午12:50-13:50 晚上9:30（或10:00）至第二天7:00 | 1.养成规律的作息习惯很重要； 2.保持良好的心情很关键； 3.睡前不要做使自己兴奋的事情。 | 33楼 | tulip0918 |
| 晚上11点15到早上8点零5分 | 1、即便刚去了WC，真要躺下睡着前，还是再去一次比较稳妥。 2、我总结了， 睡前大半小时左右一杯热奶，（我喝的是孕妇奶）是对睡眠有帮助的，至少入睡时不困难，睡着后也很安稳，起来尿尿的次数也少了，有点像昏睡过去。可以睡到4点，有时一整晚。唯一缺点就是如果中途醒来，比较口渴，要喝点点水润润喉咙。 3、晚饭后半小时后去散步，尽量多走几步，累一点点，好睡觉。 4、睡前保持好心情，不要想太多，和宝爸撒撒娇，或一起和宝宝互动一下。 | 34楼 | 金金双子 |
