【拯救睡眠计划】想知道怎么拥有良好睡眠质量？ 马上点击美妈们的经验分享吧！
孕晚期情报局
备孕中 · 来自广州市
2013年3月 精
白天工作太忙，中午来不及睡觉，下午累趴了有木有！！
没到晚上睡觉时间，想早睡可是怎么也睡不着有木有！！
难得睡着了，可是脚一抽筋，立马精神百倍还痛苦连连有木有！！
好不容易不抽筋，可是每隔三五分钟又要起来上厕所了有木有！！
不想上厕所腿又不抽筋了，可是肚子里的宝比你还兴奋有木有！！
准妈们，你今天睡好了么？{:4_126:}
医生的建议，你做到了吗？{:4_163:}
每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有，如果准妈妈是一个“夜猫子”，宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。亲，你都睡好了吗？
睡不好的亲来这里抱抱{:4_137:}
睡不好，每天都精神煎熬阿有木有！上面所说的好睡眠对于我来说只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变。这些天天干扰着我，都要累趴下了！
如果你在承受着支离破碎的睡眠煎熬，那就来吐槽吧！按照格式吐槽下你的睡眠情况！吐槽有奖噢！
同龄圈ID：
每天的睡眠时间点是：比如中午XX点到XX点，晚上XX点到XX点
睡前都有啥习惯：
睡觉时都被啥煎熬着：比如尿频、压力大等。
睡得好的亲来这里支招{:4_141:}
很庆幸，我基本上都能保证好睡眠，睡好了宝宝也乖了！白天上班也神清气爽的，蹦着蹦着就能回到公司了！如果你是这样的孕妈，那就赶快来晒晒你的睡眠诀窍吧，拯救大家破碎的睡眠！
按照下面的格式分享你的安睡小妙招吧！分享有奖噢！
同龄圈ID：
每天的睡眠时间点是：比如中午XX点到XX点，晚上XX点到XX点
为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：
| 每天睡眠时间 | 好睡妙招 | 详情 | 分享网友 |
| 中午12：50-13：30 晚上11：00到第二天8：05点 | 1. 尽量保持心清气和，一心只想着“宝宝啊，我们现在要睡觉咯，乖乖的哈”。争取尽快入睡。其他事情尽量不要想。 2. 晚上10点25分闹钟会响起，在这之前就得先安排好时间冲奶粉喝下去啦，留点时间消化，方便早点排尿。 3. 刷牙后也上个厕所，排空膀胱。免得大半夜要多次起来。我一般一个晚上就起来一次。 4. 躺下后逗宝宝玩一会儿，让宝爸也来唱首歌或者说说话啊，陪我和宝宝聊聊天啊，心情愉悦了，就乖乖左侧睡觉去。 | 地板 | Balinda小鱼 |
| 中午13:00点到13:30点 晚上22:30点到6:30点 | 为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：每天晚上九点后不喝水，为了是半夜不起床上厕所，早上早点起床吃早餐，一个晚上我都不用起来过的。 | 5楼 | meiyong |
| 中午13:00-14:30 晚上10:30到第二天7点40时 | 1、晚上9:30给宝宝讲个故事，然后喝一杯孕妇奶粉。 2、到了10：20宝宝就会在里面鼓泡泡，我就会放音乐给宝宝听。他就会在里面动来动去，动了10分钟左右，我再睡前去厕所报个到，晚上就大概醒来3次左右。 | 6楼 | 圣诞老人的礼物 |
| 晚上11点到9点 | 1、每天晚上的晚餐以清淡为主； 2、6点半以后就不喝水了，怕喝多了晚上总会起来小便； 3、饭后半小时散步 | 8楼 | yuwei_57 |
| 8：30或9:00PM-6:00AM | 为了保证健康7小时的睡眠还是应该达到的~所以孩子睡就要抓紧时间睡觉~睡前要保证喝点牛奶要不晚上喂夜奶怕不充足~而且牛奶有助于睡眠哦~ | 23楼 | luckyguli |
| 中午12:50-13:50 晚上9:30（或10:00）至第二天7:00 | 1.养成规律的作息习惯很重要； 2.保持良好的心情很关键； 3.睡前不要做使自己兴奋的事情。 | 33楼 | tulip0918 |
| 晚上11点15到早上8点零5分 | 1、即便刚去了WC，真要躺下睡着前，还是再去一次比较稳妥。 2、我总结了， 睡前大半小时左右一杯热奶，（我喝的是孕妇奶）是对睡眠有帮助的，至少入睡时不困难，睡着后也很安稳，起来尿尿的次数也少了，有点像昏睡过去。可以睡到4点，有时一整晚。唯一缺点就是如果中途醒来，比较口渴，要喝点点水润润喉咙。 3、晚饭后半小时后去散步，尽量多走几步，累一点点，好睡觉。 4、睡前保持好心情，不要想太多，和宝爸撒撒娇，或一起和宝宝互动一下。 | 34楼 | 金金双子 |
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评论 ( 59 )
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本帖最后由红衣天竺于2013-3-2611:34编辑好像结婚以来，我们几乎没有12点前睡觉的时候，最近两天看电视睡觉夜里1点半左右睡觉，早上9点半左右起床，导致嘴上起泡了，唉！看来我要努力做个好妈妈啦！一般在夜里12点左右补餐一顿，夜里上两三次厕所。
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同龄圈ID：钱曦每天的睡眠时间点是：23:20-06:30，之后公司调整作息时间后会加12:00-12:30.睡前都有啥习惯：陪儿子玩，看电视，儿子睡着后会手机上会儿妈网。睡觉时都被啥煎熬着：尿频。过23:30就会完全睡不着。或者21：00前睡觉，会在12:30左右醒，然后要再过2、3个小时才会有睡意。有时儿子白天玩累了会半夜惊醒，哭闹，我被吵醒后哄完他就再也睡不着。
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同龄圈ID：快乐小宝2013 每天的睡眠时间点是：比如中午12点20到13点20，晚上10点到早上7点 睡前都有啥习惯：一般是在沙发上看电视，觉得有睡意了就上床睡觉，基本上都是十点左右 睡觉时都被啥煎熬着：尿频、还有就是现在每天晚上都要起来3次左右，基本上是上厕所、大腿根疼醒，还有抽筋，所以导致每天睡觉前就有压力了，想想晚上要起来那么多,555555
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同龄圈ID：金金双子每天的睡眠时间点是：晚上11点15到早上8点零5分。睡前都有啥习惯：写写当天与宝宝有关的点滴小事，玩玩手机，和宝宝说几句话。睡觉时都被啥煎熬着：2点左右一次WC，4点左右一次WC，偶尔6-7点又一次。头痛，腰痛，大腿根部痛；左侧睡不好，向右侧，腹部不舒服，宝宝动动。一半机会不易入睡。时不时多梦。夜间起来后难再入睡。基本就像本贴首页那样，那几个排比句有木有。策略：1、即便刚去了WC，真要躺下睡着前，还是再去一次比较稳妥。 2、我总结了，睡前大半小时左右一杯热奶，（我喝的是孕妇奶）是对睡眠有帮助的，至少入睡时不困难，睡着后也很安稳，起来尿尿的次数也少了，有点像昏睡过去。可以睡到4点，有时一整晚。唯一缺点就是如果中途醒来，比较口渴，要喝点点水润润喉咙。 3、晚饭后半小时后去散步，尽量多走几步，累一点点，好睡觉。 4、睡前保持好心情，不要想太多，和宝爸撒撒娇，或一起和宝宝互动一下。
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回复水瓶小编的帖子同龄圈ID：tulip0918每天的睡眠时间点是：中午12:50-13:50晚上9:30（或10:00）-第二天7:00为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：1.养成规律的作息习惯很重要；2.保持良好的心情很关键；3.睡前不要做使自己兴奋的事情。
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孕后期睡觉最好有孕妇枕，帮助睡眠而且脚底下垫高枕头可以预防脚部水肿哦
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孕妇的睡眠真的好重要的
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现在婆婆在我做孕妇枕头，希望今天好眠啊。
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回复水瓶小编的帖子同龄圈ID：lingsu020每天的睡眠时间点是：早上8点半到11点，晚上12点到6点半睡前都有啥习惯：看电视剧睡觉时都被啥煎熬着：孕后期每晚尿频大概2~3次；接近生产期压力大，总是失眠多梦；左腿腿骨与耻骨连接处疼痛，往右侧睡BB完全压着我的内脏，每次都痛醒多次，左睡不行，右侧睡也那个痛苦呀~
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同龄圈ID：[size=1em]9243301 每天的睡眠时间点是：白天没敢睡，怕宝宝生物钟颠倒了，晚上10点到9点. 睡前都有啥习惯：怀孕前都是右侧睡。怀孕后左右2边都得放抱枕。 睡觉时都被啥煎熬着：尿频、翻身，耻骨疼，肚皮腿脚痒。 为了睡得好一点，你都有啥诀窍呢：目前尿频和耻骨疼没有办法啊。但是为了尽量舒服，左右2边都放抱枕，方便不管左侧还是右侧，都可以有垫高腿的，不至于挤压肚子。 还有，我说肚皮腿脚痒，是因为最近起荨麻疹了。痒的真的跟蚂蚁爬一样，不敢挠，挠了似火烧一般。后来有个美妈给我介绍了一个药，这个要没有说孕妇不能用，因为这药不属于药品也不属于保健品。但是效果还不错，虽然抹完有些黏，但是真的止痒了。
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睡不好呢，翻身，N次翻身！左侧，压得肉疼，换右侧，开始疼了，平躺一会，感觉一下宝宝有没有烦躁，烦躁了他就使劲踢我，我就赶紧左侧，如果不烦躁就平躺一会会。 10点开始睡觉，头段时间就给宝宝听音乐，现在换我自己哼首歌，自己看一会电子书，尿尿，十一点就睡着了。就是翻身痛苦啊
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本帖最后由怜子于2013-3-2209:44编辑 同龄圈ID：怜子 每天的睡眠时间点是：晚上11点到第二天7点.(不过有时会十点半睡) 睡前都有啥习惯：一定要上厕所 睡觉时都被啥煎熬着：尿频啊,一个晚上起N次.前三个月一般三次,现在更多,基本都4次,一个晚上感觉就没睡多少.而且腰还酸疼得厉害.最近起来上厕所都叫醒LG帮我揉揉腰部,哎 睡前绝不能喝水,要不就不用睡了.
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回复水瓶小编的帖子同龄圈ID： 每天的睡眠时间点是：8：30或9:00PM-6:00AM 睡前都有啥习惯：有了孩子自然要围绕孩子的作息时间了~ 为了保证健康7小时的睡眠还是应该达到的~所以孩子睡就要抓紧时间睡觉~ 睡前要保证喝点牛奶要不晚上喂夜奶怕不充足~而且牛奶有助于睡眠哦~ 睡觉时都被啥煎熬着：夜奶~宝宝翻身听的都很真切~
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好帖，有时受困扰。
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呵呵 我不是准妈妈奥 是名副其实的妈妈同龄圈ID：糖果110916每天的睡眠时间点是：晚上11点到早上8点睡前都有啥习惯：洗完澡，刷牙，洗脸，厕所睡觉时都被啥煎熬着：自己一个人睡不安稳 某人不睡就不踏实
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同龄圈ID：暖暖（yina) 每天的睡眠时间点是：比如中午1点到3点，晚上10点到9点 睡前都有啥习惯：就是看看书啊 睡觉时都被啥煎熬着：就是左右都睡不好睡不着
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同龄圈ID：cathyzhong 每天的睡眠时间点是：一般从晚上的11点到9点 睡前都有啥习惯：每晚坚持喝一杯热牛奶，做简单的运动 睡觉时都被啥煎熬着：到了孕后期，不吃钙片的那天晚上就肯定抽筋了，而且每晚肯定会去2，3次厕所，特别是冬天的时候，尿急不去又不行，痛苦SI了！
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同龄圈ID：岚瑟晴天每天的睡眠时间点是：中午12点40分到1点20分，晚上11点到7点睡前都有啥习惯：洗澡，上厕所，给宝宝唱催眠曲，摆放枕头（在背后摆放几个小枕头比较好侧睡，睡眠也好点）睡觉时都被啥煎熬着：偶尔的抽筋，偶尔的尿频（现在好多了，基本上每晚就起来一次）
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每天都睡不好同龄圈ID：511268512lijie 每天的睡眠时间点是：我每天中午基本没有休息时间，也睡不好着，虽然很困，但是睡不着，晚上9点半之后才躺床上，但是一躺床上宝宝就开始各种活动，使我也没法入睡，知道深夜才睡着，然后又要被尿憋醒，完了，宝宝也跟着醒了，就又开始新一轮的活动，我有无法入睡了，等我困的实在不行了，也睡着了，宝宝也不动了，等到第二天早上宝宝也不爱起床，我也懒的起了。 睡前都有啥习惯：没什么习惯，躺床上翻来覆去，然后就开始睡。 睡觉时都被啥煎熬着：总被宝宝的各种活动，和尿憋醒
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同龄圈ID：stella-ray 每天的睡眠时间点是：比如中午1点到2点，晚上12点到4点之后就睡不着了，然后基本从5点能睡到89点 睡前都有啥习惯：不喝水，听会儿音乐 睡觉时都被啥煎熬着：天天做梦，稀奇古怪的梦，然后就醒，上厕所，前一天晚上不怎么喝水也得去，躺久了根本就起不来，腰酸背痛的，很痛苦啊！
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