【running mom】健身训练90天拥有浅浅马甲线,分享一下经验
妈妈网_xntsm1
1岁10个月9天 · 来自广元市
2016年7月 精
宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品!活在当下怎能不动起来:
http://q.mama.cn/topic/40920620/
======
先上图镇楼!
健身就像怀孕,3个月才能看出一点点,5.6个月才显怀。9个月才能有结果。终于我也能看到浅浅的马甲线了,还是很开心的,能坚持下来,毕竟有好几次都差点放弃了,自己都想给自己用力比心!必须上个对比照,才能知道我瘦了多少!
大家都有这样的经历,下定决心要减肥,立马吃的很少,开始运动。加大力度运动。过了一段时间,开始拼命想吃东西,运动强度太大好累,开始吃东西越吃越多,再也不想锻炼动也不想动了,然后复胖,沮丧,放弃。然后过段时间下定目标再来一次循环。
建议大家,一开始减肥时,饮食减少五分之一,等身体适应一段时间再减少。少吃多餐,多喝水,尽量不要感觉到饿,多吃蛋白质含量高的食物就不容易饿喔!减肥最重要的就是饮食调整,不是节食,不是不吃,而是吃健康低卡路里的食物,营养健康的吃是门学问,我投入了很多精力学习对比,甚至还一样一样的记录吃的食物。所以,现在大家可以少走弯路告诉大家一个好方法,下载一个记录卡路里的app,试着记录一段时间,就知道自己生活中什么能吃,什么东西以为能吃却卡路里很高了,就可以好好调整一下。
运动健身,一般一开始加上饮食调整会瘦的比较明显。过一段时间就停滞了。加大运动强度容易让人放弃的更快。我给的建议就是,一开始运动强度不要太大,至少坚持过一个月,确定自己喜欢这件事情再加大一些力度。然后,选择自己喜欢比较能坚持的运动。我就是到了平台期很长一段时间对运动有了反感情绪,后来停止了一个礼拜没有运动,然后又开始从喜欢的跳舞开始,各种有氧舞燃脂舞,跳绳,跑步,游泳,健身操,总有一款适合你并坚持下去。
运动完身体容易感到饿,容易出现补偿心理,反正我运动消耗了很多卡路里吃一点也没关系。就是多吃的这些又把身体运动消耗的补回去了。所以,很多人运动却不瘦。要时刻谨记饮食的重要性,减肥百分之七十靠饮食调整,所以,时刻记得不能放纵。肯定有人说,这样好累,那胖着的日子不累吗,胖一辈子不累吗?
http://q.mama.cn/topic/40920620/
======
先上图镇楼!
健身就像怀孕,3个月才能看出一点点,5.6个月才显怀。9个月才能有结果。终于我也能看到浅浅的马甲线了,还是很开心的,能坚持下来,毕竟有好几次都差点放弃了,自己都想给自己用力比心!必须上个对比照,才能知道我瘦了多少!
大家都有这样的经历,下定决心要减肥,立马吃的很少,开始运动。加大力度运动。过了一段时间,开始拼命想吃东西,运动强度太大好累,开始吃东西越吃越多,再也不想锻炼动也不想动了,然后复胖,沮丧,放弃。然后过段时间下定目标再来一次循环。
建议大家,一开始减肥时,饮食减少五分之一,等身体适应一段时间再减少。少吃多餐,多喝水,尽量不要感觉到饿,多吃蛋白质含量高的食物就不容易饿喔!减肥最重要的就是饮食调整,不是节食,不是不吃,而是吃健康低卡路里的食物,营养健康的吃是门学问,我投入了很多精力学习对比,甚至还一样一样的记录吃的食物。所以,现在大家可以少走弯路告诉大家一个好方法,下载一个记录卡路里的app,试着记录一段时间,就知道自己生活中什么能吃,什么东西以为能吃却卡路里很高了,就可以好好调整一下。
运动健身,一般一开始加上饮食调整会瘦的比较明显。过一段时间就停滞了。加大运动强度容易让人放弃的更快。我给的建议就是,一开始运动强度不要太大,至少坚持过一个月,确定自己喜欢这件事情再加大一些力度。然后,选择自己喜欢比较能坚持的运动。我就是到了平台期很长一段时间对运动有了反感情绪,后来停止了一个礼拜没有运动,然后又开始从喜欢的跳舞开始,各种有氧舞燃脂舞,跳绳,跑步,游泳,健身操,总有一款适合你并坚持下去。
运动完身体容易感到饿,容易出现补偿心理,反正我运动消耗了很多卡路里吃一点也没关系。就是多吃的这些又把身体运动消耗的补回去了。所以,很多人运动却不瘦。要时刻谨记饮食的重要性,减肥百分之七十靠饮食调整,所以,时刻记得不能放纵。肯定有人说,这样好累,那胖着的日子不累吗,胖一辈子不累吗?
按热度
评论 ( 237 )
举报 回复(0) 点赞(0)
不爱动的飘过
举报 回复(1) 点赞(0)
我就是坚持不住的人,一到平台期就坚持不下来
举报 回复(1) 点赞(0)
效果好好
举报 回复(2) 点赞(0)
你已经很瘦了
举报 回复(1) 点赞(0)
都好厉害,我也要坚持
举报 回复(1) 点赞(0)
肚子突了
举报 回复(1) 点赞(0)
顶下贴!我也是懒人一个不爱运动,现在衣服或裤子比原来大一码,也可以啊!满足了!
举报 回复(14) 点赞(0)
再晒下生完娃的大肚子
举报 回复(4) 点赞(0)
一样很喜欢健身,我是断断续续运动的。恢复的比较好,现在宝宝快十一个月咯。
举报 回复(0) 点赞(0)
看到对比图了?
举报 回复(0) 点赞(0)
给自己用力比爱心?
举报 回复(0) 点赞(0)
我是不爱运动的人儿
举报 回复(1) 点赞(0)
我来给你增加人气吧
举报 回复(2) 点赞(0)
写的有些杂乱,写的过程中多了很多饮食调整的细节想给大家分享,下一篇写吧,大家要监督我啊!减肥时,也不是时刻要吃的清淡无味,还能偶尔吃吃欺骗餐,好好找一天吃自己想吃的东西?。
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论