过来人告诉你,新手麻麻要慎防这6种月子病!
宝贝馨心
备孕中 · 来自广州市
2016年9月 精
坐月子虽然说并没有传统中的那么多禁忌,但是科学坐月子还是很有必要的,有些事情一不注意就很容易得月子病。我就是因为没有注意好,落下了腰疼的问题,现在只能慢慢地做运动调整腰部的肌肉和腰椎……说多了都是泪,但我还是得给大家说说。
【腰痛】
先说说我的痛吧!产后骨盆韧带还是会有一段时间出于松弛状态的,腰腹部的肌肉也会变得无力,子宫没有完全复位,在这种情况下如果猛地弯腰,或者久蹲、久坐,都会感到腰部酸痛。还有一个就是喂奶的姿势不正确也是腰痛的元凶之一。
要提防腰痛的发生就要注意喂奶姿势正确,多准备一些软垫靠着,或者哺乳枕之类吧。另外少弯腰!尽量不要弯腰!能不弯腰就不弯腰!还要注意补钙!避免骨质疏松引起的腰痛,当然其他富含维生素的食物也要均衡地吃~
最后,可以适当地运动,加快腰腹部肌肉的恢复!
【尿潴留】
看这个名字看不懂可以把它理解成“尿滞留”。其实就是产后伤口痛不敢排尿,或者产程太长压迫膀胱,造成产后排尿虚弱无力,膀胱发胀,排尿时点滴不通畅。
特别是怕痛的宝妈要注意了!顺产的话产后就要起床活动一下,促进排尿,也可以在尿尿之前用热毛巾或者热水袋给腰腹部热敷一下,也有促进排尿的功效!
【子宫脱垂】
这个我没有但是我妈说生我之后有的,所以也要重点讲一下!
上面说了产后子宫还没恢复到原来的位置嘛,而且子宫韧带和盆底肌肉在产后也会变得松弛,子宫可能会沿着阴道方向往下移动,造成子宫脱垂。
预防的方法就是不要久站!月子的时候就多躺躺,床上多换换卧床的体位。也要避免下蹲的动作,不要急于恢复身材而过早地进行锻炼啊!还有强力束腹带在使用上也要注意!另外便秘、慢性咳嗽都会让腹压变大从而影响子宫,所以产后要多吃一些富含纤维素的食物,养成定时排便的习惯!
打字好累,我歇一下下面接着来……
【腰痛】
先说说我的痛吧!产后骨盆韧带还是会有一段时间出于松弛状态的,腰腹部的肌肉也会变得无力,子宫没有完全复位,在这种情况下如果猛地弯腰,或者久蹲、久坐,都会感到腰部酸痛。还有一个就是喂奶的姿势不正确也是腰痛的元凶之一。
要提防腰痛的发生就要注意喂奶姿势正确,多准备一些软垫靠着,或者哺乳枕之类吧。另外少弯腰!尽量不要弯腰!能不弯腰就不弯腰!还要注意补钙!避免骨质疏松引起的腰痛,当然其他富含维生素的食物也要均衡地吃~
最后,可以适当地运动,加快腰腹部肌肉的恢复!
【尿潴留】
看这个名字看不懂可以把它理解成“尿滞留”。其实就是产后伤口痛不敢排尿,或者产程太长压迫膀胱,造成产后排尿虚弱无力,膀胱发胀,排尿时点滴不通畅。
特别是怕痛的宝妈要注意了!顺产的话产后就要起床活动一下,促进排尿,也可以在尿尿之前用热毛巾或者热水袋给腰腹部热敷一下,也有促进排尿的功效!
【子宫脱垂】
这个我没有但是我妈说生我之后有的,所以也要重点讲一下!
上面说了产后子宫还没恢复到原来的位置嘛,而且子宫韧带和盆底肌肉在产后也会变得松弛,子宫可能会沿着阴道方向往下移动,造成子宫脱垂。
预防的方法就是不要久站!月子的时候就多躺躺,床上多换换卧床的体位。也要避免下蹲的动作,不要急于恢复身材而过早地进行锻炼啊!还有强力束腹带在使用上也要注意!另外便秘、慢性咳嗽都会让腹压变大从而影响子宫,所以产后要多吃一些富含纤维素的食物,养成定时排便的习惯!
打字好累,我歇一下下面接着来……
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评论 ( 231 )
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坐月子床一定要用硬的那一面。。。不然睡出腰疼的毛病。。。。
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感谢宝妈分享
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收藏啦!
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感谢分享
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谢谢宝妈的分享
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学习了
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我怀孕八个月开始,手指关节就是痛的,弯起来就是又麻又痛又胀。去问医生,医生说我缺钙,(⌒▽⌒)
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谢谢分享经验!辛苦了
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生产几天了,产妇拉肚子怎么办
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xiexie
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谢谢楼主。学习了!
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谢谢宝妈分享
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感谢分享!
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学习了
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腰酸背痛尾椎骨痛!哎哎哎!
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不会,最好上完厕所用温水清洗,保持干净
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谢谢宝妈的分享
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谢谢宝妈!很受用!
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产后排尿困难时,躺着尿时,往下体边倒点温水边尿,就很容易尿出来,还不疼
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想问问楼主束腹带怎么用才对呢
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