坐月子虽然说并没有传统中的那么多禁忌，但是科学坐月子还是很有必要的，有些事情一不注意就很容易得月子病。我就是因为没有注意好，落下了腰疼的问题，现在只能慢慢地做运动调整腰部的肌肉和腰椎……说多了都是泪，但我还是得给大家说说。

【腰痛】
先说说我的痛吧！产后骨盆韧带还是会有一段时间出于松弛状态的，腰腹部的肌肉也会变得无力，子宫没有完全复位，在这种情况下如果猛地弯腰，或者久蹲、久坐，都会感到腰部酸痛。还有一个就是喂奶的姿势不正确也是腰痛的元凶之一。
要提防腰痛的发生就要注意喂奶姿势正确，多准备一些软垫靠着，或者哺乳枕之类吧。另外少弯腰！尽量不要弯腰！能不弯腰就不弯腰！还要注意补钙！避免骨质疏松引起的腰痛，当然其他富含维生素的食物也要均衡地吃~
最后，可以适当地运动，加快腰腹部肌肉的恢复！

【尿潴留】
看这个名字看不懂可以把它理解成“尿滞留”。其实就是产后伤口痛不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点滴不通畅。
特别是怕痛的宝妈要注意了！顺产的话产后就要起床活动一下，促进排尿，也可以在尿尿之前用热毛巾或者热水袋给腰腹部热敷一下，也有促进排尿的功效！

【子宫脱垂】
这个我没有但是我妈说生我之后有的，所以也要重点讲一下！
上面说了产后子宫还没恢复到原来的位置嘛，而且子宫韧带和盆底肌肉在产后也会变得松弛，子宫可能会沿着阴道方向往下移动，造成子宫脱垂。
预防的方法就是不要久站！月子的时候就多躺躺，床上多换换卧床的体位。也要避免下蹲的动作，不要急于恢复身材而过早地进行锻炼啊！还有强力束腹带在使用上也要注意！另外便秘、慢性咳嗽都会让腹压变大从而影响子宫，所以产后要多吃一些富含纤维素的食物，养成定时排便的习惯！

打字好累，我歇一下下面接着来……