一定向你学习减肥，推荐软件己下载，谢宝妈

怎么办？每天的工作就是趴电脑不动，怎么办?

找到我肥胖的原因啦

看了你的好几个贴，非常棒。只是刨腹产才两个月的话是不是不适合剧烈运动，特别是腰腹部的？有没有推荐的操？

最后几种是推荐的吗？

No.2攀岩，运动30分钟燃脂490大卡

No.3游泳，运动30分钟燃脂409大卡

No.5跳绳，运动30分钟燃脂372大卡

No.6划船机，运动30分钟燃脂316大卡

世界公认的脂肪杀手运动排行榜！我们一起看看这个燃脂排行榜都有点什么？No.7波比跳，30分钟燃脂298大卡

这几项实验告诉我们几个健身原理：低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。

运动医学家最后表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。久坐是最常见的健康杀手

在我们的印象中，走路算不上健身运动，而平时工作，晚上按时去健身房锻炼会给我们带来很好的减脂效果，但是结果却令人惊讶！下图上部分是那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员，下部分则是平时静坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。

然而，以上所说的训练方法却有一个前提，即不能久坐，这就是Mike参加的第四个实验：平时静坐工作，晚上集中时间锻炼的他，将和一位每天需要不停走动6个小时的餐厅服务员进行对比。

这种锻炼方法的原理在于，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。

Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次三组，每周做三次训练。实验证明，这种锻炼方式所能带来的健康益处，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。

Mike接着又进行了第三场实验：短时间、高强度的运动。

然而不是每个人每天都能进行90分钟的散步，那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢？

这是因为，运动能在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。

前一晚90分钟的散步，让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。