俗话说减肥是3分靠运动，7分靠吃！

不注重在吃方面的控制，就是再怎么运动，
也灰常难瘦下来！



明星们也不例外~
看着明星们纤细的胳膊还有小蛮腰、大长腿，
是不是很好奇她们平时都吃啥！

这就给你们扒扒她们的减肥食谱！
半个月瘦6斤是怎么做到的！


袁姗姗在过年的时候发微博说自己胖了6斤，开启了她的减肥之旅！
晒出了她每天的食谱+运动量：




看到她晒出的第一天食谱，一整天就只吃了一碗糙米糊和一些水果，还要做那么多的运动……网友们都担心她会扛不住饿晕过去！




在接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。她还贴心提醒，因为每个人的体质不同，减肥要找到自己的方式，不要盲从。












到3月7日，半个月的时间，从102到96.3，减了差不多6斤，这样的成绩对于袁姗姗这样小基数的人来说，hin厉害的说！


还有邓超也有晒过自己的减肥食谱，




这样吃法15天10斤，不过只吃两顿，对于很多人来说应该很难做到，晚上饿得慌啊~




谭维维的减肥食谱就比较靠谱了：

除了食材准备起来有点麻烦之外，这个食谱看起来还是蛮靠谱的，低油低糖，高蛋白质，高纤维素，主食量不大，且多以杂粮为主。

当然啦，人家谭维维可不只靠吃就瘦下来的，该做的运动，人家可是一点没落下。

所以啊，别只会跟着吃吃吃，也该学学人家多做运动嘛。

另外，温馨提醒一下，网友亲测说一周瘦6斤的，这指的有可能是大基数的胖友们。科学减肥不建议瘦得太快，一般一周瘦1~2斤是比较靠谱的。

最后再给你们看看韩国明星是怎么吃的，看完小编只能说：太拼了……









当然我们既然想要瘦，肯定是要付出一点代价的~
控制一下我们的食欲，注意饮食搭配，不仅可以瘦身，还能吃的更健康！



下定决心要减肥的宝宝们！
一起以明星食谱为参考，
我们的挑战来啦：

1个月瘦身食谱打卡！

坚持一个月每天像明星这样，
吃些低油低糖，高蛋白质，高纤维素，
主食量不大，且多以杂粮为主的食物，


看看自己一个月能瘦下来多少吧！


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噔噔噔噔活动结束啦！

参加坚持的人不多太可惜啦！
没有按照活动要求打卡的都没有机会获得礼物啦~

本次活动一个月打卡坚持下来的宝宝分别获得一等奖和二等奖！

是谁呢？现在就来揭晓啦！


♥一等奖得主♥
@馨宝妈咪宝贝
【1个月瘦身】瘦身的诀窍就是吃好吃精，饮食打卡望大家监督～



♥二等奖得主♥

@毛豆豆的妈，，

【1个月瘦身】不要在最好的年纪做个胖子





恭喜以上两位宝妈获得奖励~记得查收奖品和积分哦！