世界杯刚结束，在这激情的一个月里，新闻头条都是各种巧妙的抢断、完美的射门，当然也少不了“大冷门”以及真爱粉的“上天台”。除此之外，世界杯还为小姐姐小哥哥们带来了饭后闲聊的话题，比如欣（hua）赏（chi）各太太团~

要说哪位太太排名第一，小编认为是狼姐夏奇拉，西班牙后卫杰拉德·皮克的太太。她唱过连续3届的世界杯歌曲，比如那首很火辣的《Waka Waka》。此外，电影《疯狂动物城》的主题曲也是夏奇拉唱的，片中的“夏奇羊”更是以她为原型而创作。在初次见面时，皮克就被夏奇拉所吸引，即便两人相差十岁之多，但年龄完全不是距离。他们现在已经育有2个孩子，分别是在夏奇拉37岁和40岁时出生的。



所以小编才会这么欣赏夏奇拉，不仅颜值在线，事业有成，更是为了爱情选择在40岁时再生一胎，真的是事业宝宝双丰收啊！随着女性独立、自主的观念深入人心，现在越来越多的女性进入职场奋斗，工作的压力以及日常的不良习惯如熬夜、吃外卖、减肥等，让不少女性存在营养不均衡的情况。外加年纪一年年增加，不仅会使受孕率下降，即使受孕了也可能让母子面临各种风险，此时，科学备孕因此就显得尤为重要。科学备孕可以为受孕提供肥沃的土壤，还可以最大程度地避免各种小儿缺陷和妊娠期综合征。那怎样才是科学备孕呢？小姐姐们一起来了解一下吧~



科学备孕第一招：叶酸补充要趁早

说到科学备孕，小姐姐们最先想到的肯定都是叶酸。是的，备孕补充叶酸非常重要，但在说叶酸之前，我得先跟小姐姐们叨一叨“神经管畸形”。神经管畸形是人类出生缺陷中最常见和最严重的一组畸形，是造成孕妇流产、死胎以及婴儿死亡或终身残疾的主要原因之一。备孕期就开始增补叶酸可显著降低胎儿神经管畸形风险，有效预防胎儿心血管畸形及唇腭裂的发生。

说回叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。中华医学会孕前和孕期保健指南（第1版）建议，补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。因此，开始备孕的小姐姐们，应从怀孕前三个月就开始每天需服用0.4-0.8mg的叶酸哦。



科学备孕第二招：营养均衡很重要

想要收获健康的宝宝，单单补充叶酸是不够。孕期妈妈的血容量增加，器官体积增大，需要的能量和营养素增加，宝宝的成长也需要物质和能量，营养储备对于优生优育有着重要意义。除了叶酸，备孕期小姐姐们还得补充的营养素主要还包括维生素A、B6、B12、C和微量元素铁、钙、镁等。相信有的妈妈会说，那我就食补吧。结果呢？常常是脂肪摄入大大超标，体重增加过多，巨大儿、糖尿病等问题随之而来。

那有什么好方法呢？小编划重点了！为了保证营养充足又不过剩，小姐姐们在均衡饮食的同时可以合理补充专为孕妇研制的复合维生素片，像爱乐维复合维生素片就是个不错的选择，它除了包含叶酸外，还富含11种维生素、7种矿物质和微量元素哦。



说了这么多，相信有颜又有才的小姐姐们都知道营养均衡的重要性了吧。除了营养均衡，想要收获一个健康的宝宝，小姐姐们还得多多运动、改变不良的生活习惯、保持心情愉悦。只有科学备孕，身心准备就绪，小姐姐们才可以顺利度过怀孕生子这一关哦~