想要奶水质量好,你考虑过哺乳期饮食结构科不科学吗?
九里香
2岁11个月10天 · 来自广州市
2018年12月前几天,女儿刚刚满月的谢依霖晒出了自己母乳的照片,并配文:“行李都準備好了,謝謝你這個月的照顧,吃完這餐我就走~訓練嬰兒獨立!從放生開始”,这一下可炸出了不少网友。
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
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评论 ( 338 )
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要想母乳满足宝宝的要求就得多多补充营养回来真的要试一试爱乐维多种维生素矿物质片
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哺乳期奶的质量真的很重要,我会坚持母乳喂养,给宝宝最好的食粮!
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一直是母乳喂养宝宝,母乳可以提高宝宝抵抗力,健康的成长
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为坚持母乳喂养的宝妈们打call
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支持母乳,母乳是宝宝最有营养的口粮。
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十月怀胎,一朝分娩、生产时,女性需要消耗大量的力气,也丢失了很多营养。产后的女性身体虚弱。这个时期的营养饮食一定要重视起来哦~
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我家孩子是一岁给断买的,因为母乳没多少了,所以就给断掉了,孩子现在抵抗力各方面都很好,所以有母乳一定要坚持母乳喂养。
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浦乳期营养真的很重要,但是一定要营养均衡,一直在坚持母乳喂养,虽然奶水有点不足但是我打算坚持到底
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为了提高奶水质量,服用爱乐维效果很好。
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支持母乳喂养,母乳含有宝宝生长所需的所有营养还含有dha,会坚持喂母乳的。
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母乳喂养是妈妈给宝宝最好的礼物。再好的奶粉都是仿母乳所添加的配方,是否安全就不了而知。我家宝宝出生到现在七个月一直母乳喂养,不管是体质还是身高,一直都很好。
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确实,母乳的营养决定宝宝的健康
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妈妈们都希望自己有充足营养的奶水,让宝宝长得强壮,营养均衡的饮食习惯更有帮助。哺乳期要注意补充碘、维生素A和DHA等营养物质,均衡饮食,给宝宝更健康的营养
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坚持母乳喂养,宝贝长得更壮,要相信自己,多喝汤母乳会很多的,让宝宝健康快乐成长!!
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母乳是宝宝最好的口粮,给宝宝的母乳一定要高质量哦,试试爱乐维的乳母型多种维生素矿物质片
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我本来是纯母乳喂养的,可是要上班,就慢慢变成奶粉了
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下奶的同时也要保证营养均衡。
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哺乳期在饮食上要全面、多样,食物要软糯可口,易于消化吸收。使所产生的乳汁含量丰富,有利孩子的生长发育。
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母乳是宝宝最好的口粮,可以帮助宝宝增加抵抗力健康成长,我要坚持母乳喂养到两岁,加油
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产后焦虑不安、失眠、心情烦躁,还爱哭…这些都特别影响母乳的质量呢,多疏导情绪比较重要
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