前几天，女儿刚刚满月的谢依霖晒出了自己母乳的照片，并配文：“行李都準備好了，謝謝你這個月的照顧，吃完這餐我就走～訓練嬰兒獨立！從放生開始”，这一下可炸出了不少网友。



不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了，便纷纷评论觉得现在断奶有点早，不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的，因为，在这条微博前，谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。



“努力的餵母奶，每幾個小時就在撩衣服，不要問我在幹嘛，就是在餵奶跟準備去餵奶的路上！”妈妈们是不是深有体会，宝宝每两三小时要喂一次奶，一天下来都没停过！然而即使再累，宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉，但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……

小编知道，不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头，但一想到母乳是宝宝的黄金口粮，妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮，是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质，而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见，维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要，而这则与妈妈的饮食结构有关系了。



哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础，营养不足将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。首先，哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力，减少一吹风就生病的情况发生，同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此，妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A，哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求，哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示，产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片，不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康，对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。



除了维生素A，钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间，妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg，如果每天摄入的钙不能满足需要，妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量，这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康，中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。

除了钙和维生素A，妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化，以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡，才能真正做到营养均衡，保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象，各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的，而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来，除了油腻还是油腻，既无法保证营养均衡，还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。



真的是没有对比就没有伤害，不过，虽然我们难以做到明星们的科学食谱，但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片，包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质，值得一提的是，爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌，从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁，预防产后贫血，B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病，总之，爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比，专为哺乳期妈妈设计，帮助妈妈营养均衡，保证乳汁的分泌和质量。



营养均衡可以促进乳汁分泌，而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌，从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~