想要奶水质量好,你考虑过哺乳期饮食结构科不科学吗?
九里香
2岁11个月10天 · 来自广州市
2018年12月前几天,女儿刚刚满月的谢依霖晒出了自己母乳的照片,并配文:“行李都準備好了,謝謝你這個月的照顧,吃完這餐我就走~訓練嬰兒獨立!從放生開始”,这一下可炸出了不少网友。
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
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评论 ( 338 )
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爱乐维的复合维生素我现在正在吃,效果还不错
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学习啦~原来奶水还和钙、维生素D这些有关的,之前只知道吃各种肉,喝各种汤
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当宝贝出生那一刻起,妈妈就希望能够给宝贝最好的,母乳是给宝贝最好的礼物!
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母乳期妈妈均衡营养很重要,还要保持好心情,充足睡眠
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爱乐维用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。
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目前就在吃爱乐维乳母多维营养片,它是专为哺乳期妈妈设计的多种维生素矿物质片,身体、精神状态也是棒棒哒
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我奶水不足时,喝了鲫鱼汤,财鱼,鸽子汤,还有牛奶炖木瓜也试过了,真是做了很多努力,不过为了宝宝,一切都值得。
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为了提升母乳质量,哺乳期间各种汤水各种食补,自己就很营养够肥,奶水就不知道了
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妈妈最操心的就是宝宝的营养有没有均衡摄取
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分享的不错,母乳喂养真的不容易,为了给宝宝更好的口粮也是下了功夫
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为了给宝宝最好的我一直给宝宝母乳到22个月,真心不容易也很累,但每次看到宝宝什么疲惫和坏心情都不见了,为自己点赞
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爱乐维乳母型维生素片,帮助哺乳期妈妈营养均衡
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生完宝宝后为了给她吃到母乳,每餐都是喝的各种营养汤,感谢专家的讲解分享学习了,哺乳期妈妈真的一定要有充足的睡眠,良好的生活规律,这样乳汁更好的分泌,质量也更好
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爱乐维多种维生素矿物质片能帮助哺乳期妈妈补充营养,推荐一下
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有质量的母乳才是最好的,可以吃点哺乳期爱乐维多种维生素矿物质片
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我也是一位纯母乳喂养的妈妈,孩子六七个月以后,不知道还适不适合喂母乳呢,听说爱乐维多种维生素和矿物质片能提高母乳质量,有机会试用一下就好了
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爱乐维维生素和矿物质,给宝宝更好地营养
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爱乐维补充多种维生素,妈妈不用担心母乳营养,宝宝生长发育更好!
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母乳喂养,给宝宝最自然的爱!妈妈营养好了,宝宝才能吸收到更好的营养
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只要宝宝身体好,一定要选择给他母乳喂养。
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