想要奶水质量好,你考虑过哺乳期饮食结构科不科学吗?
九里香
2岁11个月10天 · 来自广州市
2018年12月前几天,女儿刚刚满月的谢依霖晒出了自己母乳的照片,并配文:“行李都準備好了,謝謝你這個月的照顧,吃完這餐我就走~訓練嬰兒獨立!從放生開始”,这一下可炸出了不少网友。
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
不少网友觉得谢依霖打算要断母乳了,便纷纷评论觉得现在断奶有点早,不过也有网友觉得这可能只是要分床睡。小编是比较同意后者的,因为,在这条微博前,谢依霖还发过另一条满满是爱的微博呢。
“努力的餵母奶,每幾個小時就在撩衣服,不要問我在幹嘛,就是在餵奶跟準備去餵奶的路上!”妈妈们是不是深有体会,宝宝每两三小时要喂一次奶,一天下来都没停过!然而即使再累,宝宝一哭仍然会撩起衣服立马喂奶。有时候乳头被宝宝吸吮得疼痛便打算换成奶粉,但宝宝一哭又会立刻抱起宝宝……
小编知道,不少妈妈都有过想要放弃母乳喂养的念头,但一想到母乳是宝宝的黄金口粮,妈妈们又都会克服万难坚持下去。之所以说健康妈妈的母乳是最适合宝宝的口粮,是因为母乳可以供给宝宝营养、免疫成分等各种有助于宝宝生长发育的物质,而且母乳的营养成分比例比配方奶更利于宝宝吸收。可见,维持母乳的营养成分对宝宝的健康成长非常重要,而这则与妈妈的饮食结构有关系了。
哺乳期妈妈营养均衡是泌乳的基础,营养不足将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。首先,哺乳期妈妈需要摄入富含维生素A的食物。维生素A可以提高妈妈和宝宝的免疫力,减少一吹风就生病的情况发生,同时还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。因此,妈妈们在哺乳期务必多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、深绿色和红黄色蔬菜水果等以提高乳汁中维生素A的含量。但是77%的中国人都缺乏维生素A,哺乳期妈妈更要通过乳汁满足宝宝的维A需求,哺乳期妈妈对维A的需求是普通人的1.86倍。然而调查显示,产后0-8个月仅有13.6%的妇女达到了推荐维生素A摄取量。建议哺乳期妈妈服用含维A的爱乐维多种维生素矿物质片,不仅增强妈妈免疫力还有助于生殖系统的复原和皮肤健康,对宝宝更是生长过程中必不可少的营养素。
除了维生素A,钙也是哺乳期需要特别重视的。哺乳期间,妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200 mg,如果每天摄入的钙不能满足需要,妈妈就会动员自己骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量,这就是为什么大部分妈妈在哺乳期会动不动就腰酸腿疼的原因。为保证乳汁的钙含量及妈妈骨骼健康,中国营养学会推荐妈妈们哺乳期每天要摄入1000mg的钙。
除了钙和维生素A,妈妈们还要注意哺乳期食物的多样化,以保证各种营养素如维生素D、维生素E、B族维生素、铁、锌等均衡,才能真正做到营养均衡,保证乳汁的质量。不知道妈妈们有没有印象,各位明星晒出来的月子餐食物种类都是非常多的,而我们多数妈妈的哺乳期饮食却是鸡汤、猪蹄汤轮着来,除了油腻还是油腻,既无法保证营养均衡,还可能因脂肪过多而增加堵奶的风险。
真的是没有对比就没有伤害,不过,虽然我们难以做到明星们的科学食谱,但妈妈们可以用复合维生素来替代呀。爱乐维就有一款乳母型的多种维生素矿物质片,包含钙、铁、维生素A、维生素D等10种维生素和4种矿物质,值得一提的是,爱乐维乳母型含有的维生素E具有抗养化作用还能促进妈妈乳汁分泌,从此奶水不怕宝宝吃不饱啦。含有铁,预防产后贫血,B族维生素有助于产后恢复以及预防宝宝脚气病,总之,爱乐维乳母型按照哺乳期妈妈所需的量去配比,专为哺乳期妈妈设计,帮助妈妈营养均衡,保证乳汁的分泌和质量。
营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~
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评论 ( 338 )
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宝宝在添加辅食前还是以母乳为主吧,哺乳期营养均衡很重要,影响着乳汁分泌量,还影响着宝宝的健康,所以哺乳期补充爱乐维多种维生素片是很有必要的。
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哺乳期的奶水质量很重要,平时多喝些汤汤水水,可以让母乳多点,注意饮食结构,补充蛋白质,维生素
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母乳妈妈真的需要特别营养,不仅是妈妈需要,更是宝宝发育需求
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给宝宝喂养母乳很重要的,所以在哺乳期也要补充营养
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真不错,学习啦。
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我大宝就是不知道哺乳期要补充营养,结果没奶,都是混合喂养。
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哺乳期奶的质量真的很重要!我从怀孕到哺乳期一直都在吃爱乐维!
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支持母乳喂养,谢依霖对宝宝都是满满的爱,不会这么早断奶的,增加母乳的营养结构,可以补充爱乐维多种维生素矿物质(乳母型)片,营养全面均衡。
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坚持母乳,母乳是宝宝最好的口粮。
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坚持母乳喂养,给宝宝最好的口粮。
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我比较坚持母乳喂养,母乳是宝宝最好的口粮,提高抵抗力。
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看了这微博
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母乳还是👌很不错的
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不断母乳 坚持坚持
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真想不到啊
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产后为了充足奶量挺多的
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母乳营养丰富全面,宝宝才能健康成长,爱乐维可以提高母乳质量。
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无论哪个时期都要科学喂养
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对 就要科学
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哺乳期,喝了很多汤汤水水,还好奶水一直很多
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