贯彻“减肥已经这么艰难了，我还不能吃好一点吗！”的核心思想，致力于做出营养又美味的减肥餐，宝妈们，减肥也不能委屈了自己，好吃的减肥餐，赶紧get起来！



周一：

虾仁用盐和胡椒腌制，下锅炒至变色后盛出。
毛豆下开水焯熟后盛出。
水烧开下面条至再次煮开捞出，过冷水并用少量油拌开。锅中烧热油下面条快速翻炒，下毛豆翻拌均匀，加入盐、生抽、糖调味。



周二：
鸡肉切丁后用姜沫、料酒、生抽、盐、胡椒、淀粉腌制。彩椒、黄瓜切丁。黄瓜用盐腌制后会更加爽脆。起锅烧油下手剥花生炒至变色后盛出备用。热油爆香干辣椒、花椒、葱姜蒜，下鸡丁炒至变色后下菜椒、黄瓜炒至断生后加盐、生抽、老抽、糖、醋调味，最后加入炒好的花生。



周三：
虾仁用盐、胡椒腌制，毛豆提前下开水焯熟，起锅烧油下虾仁炒至变色，下毛豆，用生抽、耗油调味。
油麦菜大火快炒至断生。



周四：
最普通的煎鸡胸肉略。
土豆蒸熟，荷兰豆、藕煮熟，淋上喜欢的酱汁即可。



周五：
鸡胸肉切丝腌制。菜椒切丝。起锅烧热油爆香葱姜蒜后下鸡丝炒至变色，下彩椒炒至断生，用盐、糖、生抽、耗油调味。



金针菇蒸熟或煮熟后淋上凉拌汁。
1、万能凉拌汁：碗中盛葱白、蒜末、白芝麻，锅中烧少量热油淋入，然后调入生抽、醋、糖、耗油拌均匀即可，这个比例不固定可以按自己喜爱调制。
2、万能茄汁：番茄洗净切块，锅中少油大火下蒜末爆香，下番茄块用锅铲不断按压至番茄完全呈汁水状，下生抽、耗油、糖调味即完成茄汁，可在茄汁中下任何配菜煮熟都很好吃
健康又美味的减肥餐，宝妈们确定不收起来？