什么?减肥餐也可以很好吃?那是,瘦身期还可以吃好吃的!
流浪的柏拉图
8个月9天 · 来自广州市
2019年8月贯彻“减肥已经这么艰难了,我还不能吃好一点吗!”的核心思想,致力于做出营养又美味的减肥餐,宝妈们,减肥也不能委屈了自己,好吃的减肥餐,赶紧get起来!
周一:
虾仁用盐和胡椒腌制,下锅炒至变色后盛出。
毛豆下开水焯熟后盛出。
水烧开下面条至再次煮开捞出,过冷水并用少量油拌开。锅中烧热油下面条快速翻炒,下毛豆翻拌均匀,加入盐、生抽、糖调味。
周二:
鸡肉切丁后用姜沫、料酒、生抽、盐、胡椒、淀粉腌制。彩椒、黄瓜切丁。黄瓜用盐腌制后会更加爽脆。起锅烧油下手剥花生炒至变色后盛出备用。热油爆香干辣椒、花椒、葱姜蒜,下鸡丁炒至变色后下菜椒、黄瓜炒至断生后加盐、生抽、老抽、糖、醋调味,最后加入炒好的花生。
周三:
虾仁用盐、胡椒腌制,毛豆提前下开水焯熟,起锅烧油下虾仁炒至变色,下毛豆,用生抽、耗油调味。
油麦菜大火快炒至断生。
周四:
最普通的煎鸡胸肉略。
土豆蒸熟,荷兰豆、藕煮熟,淋上喜欢的酱汁即可。
周五:
鸡胸肉切丝腌制。菜椒切丝。起锅烧热油爆香葱姜蒜后下鸡丝炒至变色,下彩椒炒至断生,用盐、糖、生抽、耗油调味。
金针菇蒸熟或煮熟后淋上凉拌汁。
1、万能凉拌汁:碗中盛葱白、蒜末、白芝麻,锅中烧少量热油淋入,然后调入生抽、醋、糖、耗油拌均匀即可,这个比例不固定可以按自己喜爱调制。
2、万能茄汁:番茄洗净切块,锅中少油大火下蒜末爆香,下番茄块用锅铲不断按压至番茄完全呈汁水状,下生抽、耗油、糖调味即完成茄汁,可在茄汁中下任何配菜煮熟都很好吃
健康又美味的减肥餐,宝妈们确定不收起来?
周一:
虾仁用盐和胡椒腌制,下锅炒至变色后盛出。
毛豆下开水焯熟后盛出。
水烧开下面条至再次煮开捞出,过冷水并用少量油拌开。锅中烧热油下面条快速翻炒,下毛豆翻拌均匀,加入盐、生抽、糖调味。
周二:
鸡肉切丁后用姜沫、料酒、生抽、盐、胡椒、淀粉腌制。彩椒、黄瓜切丁。黄瓜用盐腌制后会更加爽脆。起锅烧油下手剥花生炒至变色后盛出备用。热油爆香干辣椒、花椒、葱姜蒜,下鸡丁炒至变色后下菜椒、黄瓜炒至断生后加盐、生抽、老抽、糖、醋调味,最后加入炒好的花生。
周三:
虾仁用盐、胡椒腌制,毛豆提前下开水焯熟,起锅烧油下虾仁炒至变色,下毛豆,用生抽、耗油调味。
油麦菜大火快炒至断生。
周四:
最普通的煎鸡胸肉略。
土豆蒸熟,荷兰豆、藕煮熟,淋上喜欢的酱汁即可。
周五:
鸡胸肉切丝腌制。菜椒切丝。起锅烧热油爆香葱姜蒜后下鸡丝炒至变色,下彩椒炒至断生,用盐、糖、生抽、耗油调味。
金针菇蒸熟或煮熟后淋上凉拌汁。
1、万能凉拌汁:碗中盛葱白、蒜末、白芝麻,锅中烧少量热油淋入,然后调入生抽、醋、糖、耗油拌均匀即可,这个比例不固定可以按自己喜爱调制。
2、万能茄汁:番茄洗净切块,锅中少油大火下蒜末爆香,下番茄块用锅铲不断按压至番茄完全呈汁水状,下生抽、耗油、糖调味即完成茄汁,可在茄汁中下任何配菜煮熟都很好吃
健康又美味的减肥餐,宝妈们确定不收起来?
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评论 ( 7 )
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,谢谢分享
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真不错
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感谢分享
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不错哦
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一天吃一样
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这些是一餐的量还是一天的?实在是太丰富了