便秘影响减肥?减肥必须终结便秘,让减肥事业更加顺利!️
酷酷的青蛙
8个月30天 · 来自湛江市
2019年9月女生很容易便秘,尤其减肥的女生。但便秘也有很多的原因,找对正确的应对方法可是很重要的。
1、气虚便秘
气虚的人一般都便秘,就是有便意,但力气不够拉不出,长期下来宿便排不干净就会导致便秘。喝下面的这两种粥,补气血贼好,二选一就行。
1)红枣小米粥:小米20克+红枣3-5颗+红糖5~10克+枸杞10颗。
2)️黑米燕麦粥:燕麦、黑米各20克。
2、便便干燥/肠道不畅
3)空腹喝蜂蜜水(或淡盐水),润肠通便一级棒! 安利给饮食少油便秘和便便干燥的人,长期便便不畅干燥的建议每天空腹或每顿饭前一小时喝。
3、消化不好
4)红糖银耳粥,非常促进肠道揉动。习惯性便秘可每天20克银耳干+50克红糖熬一锅粥,一天内分几顿吃完,十天半个月会有改善。ps:我习惯煮的时候放几个红枣,可以不放。
4、纤维不足
5)️脆苹果带皮吃(要脆的)一天1-2个。苹果中含有大量的膳食纤维,其中的独特的酸味还可以刺激肠胃蠕动。
便秘原因/体质不同,找对方法事半功倍。宝妈们觉得呢?
1、气虚便秘
气虚的人一般都便秘,就是有便意,但力气不够拉不出,长期下来宿便排不干净就会导致便秘。喝下面的这两种粥,补气血贼好,二选一就行。
1)红枣小米粥:小米20克+红枣3-5颗+红糖5~10克+枸杞10颗。
2)️黑米燕麦粥:燕麦、黑米各20克。
2、便便干燥/肠道不畅
3)空腹喝蜂蜜水(或淡盐水),润肠通便一级棒! 安利给饮食少油便秘和便便干燥的人,长期便便不畅干燥的建议每天空腹或每顿饭前一小时喝。
3、消化不好
4)红糖银耳粥,非常促进肠道揉动。习惯性便秘可每天20克银耳干+50克红糖熬一锅粥,一天内分几顿吃完,十天半个月会有改善。ps:我习惯煮的时候放几个红枣,可以不放。
4、纤维不足
5)️脆苹果带皮吃(要脆的)一天1-2个。苹果中含有大量的膳食纤维,其中的独特的酸味还可以刺激肠胃蠕动。
便秘原因/体质不同,找对方法事半功倍。宝妈们觉得呢?
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谢谢分享
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学无止境
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学习知识了
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真的吗
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有道理