有一句话非常扎心：“你的身材，藏着你的自律。”
这句话说得一点也没错。身材管理，是人生管理的第一步。懂得身材管理的人，走路都是精神抖擞，气场大开。一颦一笑，一举一动都透露着对人生的自信和掌控。

不懂得身材管理的人，全身赘肉只会透露出对生活的沮丧，胯大腰圆在人生镜头下是不自信和失控。
怀孕就一定会疯狂长肉、身材变形吗？
小编可以肯定告诉你，不是！虽然俗话说“一孕丑三年”，然而你会发现，娱乐圈各位女神孕期孕后身材依然苗条纤细，美到轻易就上热搜！
陈意涵怀孕时上过不少热搜，其中一次就因为贾静雯发了个微博，感叹临盆的陈意涵肚子小到看不出，太不可思议了。

姚晨知道已婚女演员的不易，在怀孕时她也不敢把健身事业放下，为了生产后能迅速恢复身材和状态复出接戏。

除此之外，明星孕妈都非常重视孕期的饮食，避免长肉不长胎。宠妻总裁吴奇隆就曾经晒出为刘诗诗做的爱心孕期美食，看起来就非常美味且健康。怪不得怀孕的诗诗仍然美爆了！

还有调查研究发现，妈妈孕期体重过重，会导致早产发生风险增加60%，难产率增加110%，新生儿畸形发生率增加35-80%。妈妈孕期过重，还会导致高血糖、高血压等疾病，并且妊娠糖尿病还会遗传给宝宝。





即使妈妈补充的营养都被宝宝所吸收，如果妈妈不懂健康的孕期饮食，致使婴儿巨大，这还会增大妈妈难产、剖宫产的机会，影响宝宝长大后的一系列健康状况。专家研究发现，高血压、糖尿病等成人慢性病都有胎儿起源的特征。

所以，妈妈在孕期时应该认真进行体重管理，科学规划饮食和运动，这样才能生出健康宝宝。对于普通妈妈来说，面对市面上良莠不齐的孕期资料，如何采取正确的饮食和运动方法，进行正确的孕期体重管理？今天，我们有幸能邀请美国女子健身中心孕产培训师杨梓，为大家分享孕期体重管理方法。



立即进入课程，了解揭晓孕期“长胎不长肉”的小秘密！
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 她是获得了多个国际性导师认证证书的孕产培训师。
曾为“维秘超模”雎晓雯一对一授课，作为“运动红人”登上新浪微博2018年度“超级红人节”封面。

 为了让更多的孕妈妈做好孕期体重管理，真正做到“长胎不长肉”，杨梓老师精心策划、反复打磨了这一套针对孕期妈妈的体重管理课程。课程除了涵盖各位妈妈孕期饮食和运动方面的建议，杨梓老师还录制了三节视频课，手把手教各位妈妈在孕期里如何运动。


 课程自上线以来，已经帮助了超过10万妈妈在体重管理上取得了明显的效果，并取得了一致好评：



 那么具体到三餐应该怎么吃？怎么补？怎么运动？
哪个时间段吃和动是最好的？
生活中那些错误细节需要避免？

                                      

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