春季补钙最适合吃这三种食物！错过长高黄金期又要等一年
妈网喂养官
1岁8个月7天 · 来自广州市
2020年2月 精
转眼间，立春都过去好多天了。春天不仅是万物复苏的季节，也是宝宝长个子的好时机。 世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。每年三到五月，平均能长高1.37厘米呢。
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。所以此时如果父母们不抓紧时机，任其生长可能就会错过一年哦！
关于长高的要点瓜妈之前也有总结过一些，戳下方了解——长高篇
1、长高偏方祸害孩子，喝完公鸡三七汤比同龄人还矮10厘米
2、宝宝长高黄金期，比补钙还重要的竟然是这事
3、宝宝光吃不长肉？长高黄金期这样做宝宝能长5公分
总的来说，要想孩子长高，需要多运动，多晒太阳，均衡饮食，睡眠充足，保持好心情。其实，春天也是给宝宝补钙的最佳时节。对于发育中的儿童，钙是非常重要的营养素，也能帮助孩子长个子。
说起补钙，很多家长都会陷入一些误区。比如有的妈妈觉得宝宝头发长得不好、枕秃全是缺钙的错！其实这只是小婴儿生长发育中的正常现象。因为宝宝头部与枕头或床面多次摩擦，加上头部出汗多，所以会形成和枕头接触的局部头发脱落并生长缓慢。随着宝宝的生长，会自行恢复正常的。
补钙还有哪些误区容易踩，不同年龄段对钙的需求又是什么，下面这篇有详细说明~
喝骨汤不如多喝牛奶！给娃补钙这5个误区一定要避开
补钙食物推荐
1、 奶及奶制品
补钙的首选当然是奶类，它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外，1岁以上的宝宝可以补充牛奶，酸奶等奶制品。
当然了，奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。如何挑选奶酪也是有讲究的，瓜妈之前有总结过，想了解的点下方标题就行。
别看它个头小，钙含量比牛奶还高！给娃补钙一块就搞定
2、 绿色蔬菜
多吃蔬菜不仅可以补充维生素，还可以补钙呢。几乎全部深绿色的蔬菜都含有非常多的钙。比如100g荠菜含钙量是294毫克，是牛奶的3倍。不过有的家长担心宝宝不爱吃蔬菜，没关系，瓜妈有绝招~
宝宝不爱吃蔬菜？那就试着把菜“藏”起来
3、 坚果及大豆类制品
100g的坚果含钙量高达100-200毫克，2岁以下的宝宝不建议直接食用，可以打碎添加到食物中。豆制品比如豆腐等也是很好的补钙食材，两小块豆腐，就可满足一个人一天钙的摄入量。豆腐的花样制作方法戳标题可以跳转。
只要2元就能买到的国菜，钙含量高不说，没长牙的娃也能嚼！
趁着这黄金春季，宅在家正好可以多花点时间在饮食上，做些有助于孩子补钙的辅食。今天，瓜妈就给各位家长推荐一些有益于补钙的食谱吧，大家还有什么想了解的都可以给瓜妈留言~
互动时间：
你在春季会注重给宝宝补钙吗？
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。所以此时如果父母们不抓紧时机，任其生长可能就会错过一年哦！
关于长高的要点瓜妈之前也有总结过一些，戳下方了解——长高篇
1、长高偏方祸害孩子，喝完公鸡三七汤比同龄人还矮10厘米
2、宝宝长高黄金期，比补钙还重要的竟然是这事
3、宝宝光吃不长肉？长高黄金期这样做宝宝能长5公分
总的来说，要想孩子长高，需要多运动，多晒太阳，均衡饮食，睡眠充足，保持好心情。其实，春天也是给宝宝补钙的最佳时节。对于发育中的儿童，钙是非常重要的营养素，也能帮助孩子长个子。
说起补钙，很多家长都会陷入一些误区。比如有的妈妈觉得宝宝头发长得不好、枕秃全是缺钙的错！其实这只是小婴儿生长发育中的正常现象。因为宝宝头部与枕头或床面多次摩擦，加上头部出汗多，所以会形成和枕头接触的局部头发脱落并生长缓慢。随着宝宝的生长，会自行恢复正常的。
补钙还有哪些误区容易踩，不同年龄段对钙的需求又是什么，下面这篇有详细说明~
喝骨汤不如多喝牛奶！给娃补钙这5个误区一定要避开
补钙食物推荐
1、 奶及奶制品
补钙的首选当然是奶类，它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外，1岁以上的宝宝可以补充牛奶，酸奶等奶制品。
当然了，奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。如何挑选奶酪也是有讲究的，瓜妈之前有总结过，想了解的点下方标题就行。
别看它个头小，钙含量比牛奶还高！给娃补钙一块就搞定
2、 绿色蔬菜
多吃蔬菜不仅可以补充维生素，还可以补钙呢。几乎全部深绿色的蔬菜都含有非常多的钙。比如100g荠菜含钙量是294毫克，是牛奶的3倍。不过有的家长担心宝宝不爱吃蔬菜，没关系，瓜妈有绝招~
宝宝不爱吃蔬菜？那就试着把菜“藏”起来
3、 坚果及大豆类制品
100g的坚果含钙量高达100-200毫克，2岁以下的宝宝不建议直接食用，可以打碎添加到食物中。豆制品比如豆腐等也是很好的补钙食材，两小块豆腐，就可满足一个人一天钙的摄入量。豆腐的花样制作方法戳标题可以跳转。
只要2元就能买到的国菜，钙含量高不说，没长牙的娃也能嚼！
趁着这黄金春季，宅在家正好可以多花点时间在饮食上，做些有助于孩子补钙的辅食。今天，瓜妈就给各位家长推荐一些有益于补钙的食谱吧，大家还有什么想了解的都可以给瓜妈留言~
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你在春季会注重给宝宝补钙吗？
会 86%
不会 14%
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适应月龄：6个月以上
豆腐软嫩易嚼，含有丰富的钙质，帮助宝宝骨骼和牙齿的生长。西兰花与大部分的蔬菜一样富含纤维素，能够促进消化，提高宝宝食欲，预防便秘出现。
虾仁豆腐泥
适应月龄：10个月以上
虾肉营养价值极高，肉质细腻，容易被宝宝吸收消化，富含钙质，有助于骨骼和牙齿的生长发育。豆腐质地软嫩，适合宝宝咀嚼消化，蛋白质含量高，可以提高免疫力，增强身体抵抗力。
蓝莓芝士松饼
适应月龄：11个月以上
松软的小饼包裹着蓝莓，味道酸酸甜甜，刺激宝宝的味蕾，帮助身体补充维生素。奶酪夹在中间，一口咬下去，奶香味十足，还能拉出长长的丝。
牛油果虾泥拌面
适应月龄：11个月以上
虾肉含有丰富的钙质，能够帮助宝宝骨骼和牙齿的生长，同时虾肉还能提高宝宝的身体抵抗力，预防病毒入侵。牛油果富含铁、钾等多种微量元素，易于小月龄的宝宝吸收，为他们提供身体所需的能量。
鲜虾干贝宝宝肠
适应月龄：12个月以上
鲜虾与干贝搭配，营养价值高，是为宝宝补钙补锌的绝佳食材。宝宝肠不仅制作简易，也是锻炼宝宝咀嚼能力的手指食物。
懒人网红蒸饭适应月龄：12个月以上
12个月的宝宝已经进入了牙齿的初成期，可以适当添加固体食物了，但还需保证软烂哦。这道蒸饭有主食、蔬菜、肉类满足宝宝的营养所需，一锅焖的做法简单又省时。
枸杞百合雪梨汤
适应月龄：12个月以上
枸杞含有的多糖能够促进红细胞的增长，宝宝食用有助于造血功能的恢复。百合富含多种维生素、钙、钾等营养成分，帮助宝宝增强身体抵抗力和免疫力。
肉松紫菜卷
适应月龄：18个月以上
紫菜含有丰富的铁和钙，具有预防缺铁性贫血和促进骨骼发育的作用。制作这道辅食之前要确认宝宝是否对蛋清过敏，蛋清过敏的宝宝需要分离蛋清。
详细做法可以在微信小程序搜索“西瓜妈妈辅食”获得哦~