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最近看到圈子不少孕妈们感慨:
 “天天真的除了吃就是睡,说好的控制体重,都成废话了,一下胖了24斤,真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”

体重超标这个有点过分了…你是不是从没运动过?每天吃得好又不运动,这样的享乐结果就是除了体重蹭蹭上涨,便秘可是很容易找上门的!

所以,这次小编号召大家都动起来!分享几个居家运动给大家。
一、举哑铃(无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替)
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃,每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率,但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃,也可以尝试坐位或卧位进行。

二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操,孕妈妈们可根据自身情况酌情选择,运动至微微发汗即可,不可过度。

三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘,促进血液循环。
在做“左立前屈”式时,掌握两个动作要点:



更多详细动作可点开下方视频,跟着瑜伽老师一起动起来!

为了给各位努力运动的孕妈们加油打气,现在开始一场“运动打卡赛”,看谁能坚持到底!
❀活动时间: 2020年2月21日至2020年2月29日
❀活动玩法:
1.坚持连续3天发新帖,可获得600金币奖励
2.坚持连续5天发新帖,可获得1200金币奖励
3.坚持连续7天发新帖,可获得1800金币奖励
❀发帖要求:
1.打卡发帖每天只需发一次,不用多发。
2.发帖标题和内容的格式:
标题:赶走便秘,运动走起!
内容:坚持运动打卡第N天。想说的话+配图
N表示第几天。如果是第一天,N就是一,以此类推。
3.配图需是自己的运动照片,不露正脸没关系,侧面背面都行。
看下图例子:

小编每天都会来看看大家的帖子噢~期待和你们的互动~同时,孕妈们可以收藏该篇活动帖,以防忘记哟~

回复
2020-02-21 11:31:59来自 q.mama.cn

不敢动,只敢散步,耻骨疼。

文华.天天妈咪 发表于 2020-02-21 13:09
准备试试
加油加油

2020-02-21 15:00:32来自 q.mama.cn

大果果儿 发表于 2020-02-21 14:17
试试
加油加油,期待孕妈妈的打卡

2020-02-21 15:00:52来自 q.mama.cn

|2973_1603 发表于 2020-02-21 14:31
试试
加油加油

2020-02-21 15:01:10来自 q.mama.cn

多吃带汤的,和粗粮

2020-02-21 15:15:28来自 妈妈网孕育iPhone版

怀孕期间想要赚点零花钱的宝妈可以联系我

 
 
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