孕期增重太多又便秘?这个轻松赢金币的运动不要错过!
孕中期情报局
8个月30天 · 来自广州市
2020年2月最近看到圈子不少孕妈们感慨:
“天天真的除了吃就是睡,说好的控制体重,都成废话了,一下胖了24斤,真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”
体重超标这个有点过分了…你是不是从没运动过?每天吃得好又不运动,这样的享乐结果就是除了体重蹭蹭上涨,便秘可是很容易找上门的!
所以,这次小编号召大家都动起来!分享几个居家运动给大家。
一、举哑铃(无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替)
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃,每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率,但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃,也可以尝试坐位或卧位进行。
二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操,孕妈妈们可根据自身情况酌情选择,运动至微微发汗即可,不可过度。
三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘,促进血液循环。
在做“左立前屈”式时,掌握两个动作要点:
更多详细动作可点开下方视频,跟着瑜伽老师一起动起来!
为了给各位努力运动的孕妈们加油打气,现在开始一场“运动打卡赛”,看谁能坚持到底!
❀活动时间: 2020年2月21日至2020年2月29日
❀活动玩法:
1.坚持连续3天发新帖,可获得600金币奖励
2.坚持连续5天发新帖,可获得1200金币奖励
3.坚持连续7天发新帖,可获得1800金币奖励
❀发帖要求:
1.打卡发帖每天只需发一次,不用多发。
2.发帖标题和内容的格式:
标题:赶走便秘,运动走起!
内容:坚持运动打卡第N天。想说的话+配图
N表示第几天。如果是第一天,N就是一,以此类推。
3.配图需是自己的运动照片,不露正脸没关系,侧面背面都行。
看下图例子:
小编每天都会来看看大家的帖子噢~期待和你们的互动~同时,孕妈们可以收藏该篇活动帖,以防忘记哟~
“天天真的除了吃就是睡,说好的控制体重,都成废话了,一下胖了24斤,真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”
体重超标这个有点过分了…你是不是从没运动过?每天吃得好又不运动,这样的享乐结果就是除了体重蹭蹭上涨,便秘可是很容易找上门的!
所以,这次小编号召大家都动起来!分享几个居家运动给大家。
一、举哑铃(无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替)
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃,每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率,但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃,也可以尝试坐位或卧位进行。
二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操,孕妈妈们可根据自身情况酌情选择,运动至微微发汗即可,不可过度。
三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘,促进血液循环。
在做“左立前屈”式时,掌握两个动作要点:
更多详细动作可点开下方视频,跟着瑜伽老师一起动起来!
为了给各位努力运动的孕妈们加油打气,现在开始一场“运动打卡赛”,看谁能坚持到底!
❀活动时间: 2020年2月21日至2020年2月29日
❀活动玩法:
1.坚持连续3天发新帖,可获得600金币奖励
2.坚持连续5天发新帖,可获得1200金币奖励
3.坚持连续7天发新帖,可获得1800金币奖励
❀发帖要求:
1.打卡发帖每天只需发一次,不用多发。
2.发帖标题和内容的格式:
标题:赶走便秘,运动走起!
内容:坚持运动打卡第N天。想说的话+配图
N表示第几天。如果是第一天,N就是一,以此类推。
3.配图需是自己的运动照片,不露正脸没关系,侧面背面都行。
看下图例子:
小编每天都会来看看大家的帖子噢~期待和你们的互动~同时,孕妈们可以收藏该篇活动帖,以防忘记哟~
按热度
评论 ( 359 )
举报 回复(0) 点赞(0)
试试,加油
举报 回复(0) 点赞(0)
坚持第二天了
举报 回复(0) 点赞(0)
准备试试
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享
举报 回复(0) 点赞(0)
别喝嫩多不会啊
举报 回复(0) 点赞(0)
有难度
举报 回复(0) 点赞(0)
感觉不敢动呢
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享
举报 回复(0) 点赞(0)
多吃香蕉
举报 回复(0) 点赞(0)
生完孩子半个月,还比孕前胖十斤,这样体重还行吗?出月子能恢复原来体重吗
举报 回复(0) 点赞(0)
祝好运
举报 回复(0) 点赞(0)
提现是不是不够10元不能提现?
举报 回复(0) 点赞(0)
试试吧试试吧
举报 回复(0) 点赞(0)
坚持就是胜利
举报 回复(0) 点赞(0)
可你试试
举报 回复(0) 点赞(0)
注意营养哦
举报 回复(0) 点赞(0)
瑜伽蛮好的
举报 回复(0) 点赞(0)
蛮好的运动
举报 回复(0) 点赞(0)
37周+5天啦能做这运动吗?
举报 回复(0) 点赞(0)
为什么条件群的时候总是报错
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论