孕期增重太多又便秘?这个轻松赢金币的运动不要错过!
孕中期情报局
8个月30天 · 来自广州市
2020年2月最近看到圈子不少孕妈们感慨:
“天天真的除了吃就是睡,说好的控制体重,都成废话了,一下胖了24斤,真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”
体重超标这个有点过分了…你是不是从没运动过?每天吃得好又不运动,这样的享乐结果就是除了体重蹭蹭上涨,便秘可是很容易找上门的!
所以,这次小编号召大家都动起来!分享几个居家运动给大家。
一、举哑铃(无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替)
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃,每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率,但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃,也可以尝试坐位或卧位进行。
二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操,孕妈妈们可根据自身情况酌情选择,运动至微微发汗即可,不可过度。
三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘,促进血液循环。
在做“左立前屈”式时,掌握两个动作要点:
更多详细动作可点开下方视频,跟着瑜伽老师一起动起来!
为了给各位努力运动的孕妈们加油打气,现在开始一场“运动打卡赛”,看谁能坚持到底!
❀活动时间: 2020年2月21日至2020年2月29日
❀活动玩法:
1.坚持连续3天发新帖,可获得600金币奖励
2.坚持连续5天发新帖,可获得1200金币奖励
3.坚持连续7天发新帖,可获得1800金币奖励
❀发帖要求:
1.打卡发帖每天只需发一次,不用多发。
2.发帖标题和内容的格式:
标题:赶走便秘,运动走起!
内容:坚持运动打卡第N天。想说的话+配图
N表示第几天。如果是第一天,N就是一,以此类推。
3.配图需是自己的运动照片,不露正脸没关系,侧面背面都行。
看下图例子:
小编每天都会来看看大家的帖子噢~期待和你们的互动~同时,孕妈们可以收藏该篇活动帖,以防忘记哟~
“天天真的除了吃就是睡,说好的控制体重,都成废话了,一下胖了24斤,真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”
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一、举哑铃(无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替)
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃,每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率,但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃,也可以尝试坐位或卧位进行。
二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操,孕妈妈们可根据自身情况酌情选择,运动至微微发汗即可,不可过度。
三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘,促进血液循环。
在做“左立前屈”式时,掌握两个动作要点:
更多详细动作可点开下方视频,跟着瑜伽老师一起动起来!
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评论 ( 359 )
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运动运动,真的很不错。排便比之前好很多。
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有便秘
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趾骨痛得快散架,宫颈短要卧床休息,大的动作动都动不得
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补铁便秘
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谢谢分享
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好了……没什么不好吧
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准备试试
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路过祝福
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天天吃睡是烦的很
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加油加油^0^~
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六个多月胖了34斤了都
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坐着屁股疼,腰疼
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管用么
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试一下
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今天继续加油
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值得试试
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快生了
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坚持哦
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赶走便秘,运动走起
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这几天肚子一直疼 能试试吗?
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