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乐事妈妈0318
2岁4个月20天 · 来自锦州市
2023年4月⚠️关注初老,从补钙开始
为什么需要补钙❓
女性是典型的缺钙体质‼️
1️⃣女性的骨峰值天然比男性低,骨钙储备量比男性低,骨头里存的钙本身就少;
2️⃣女性骨质丢失比男性快。女性绝经后,雌激素水平减少会加快骨质丢失。存的少,丢失的还快,就是导致了典型的缺钙体质了
什么时候开始补⁉️
30-35岁为最佳时期年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,骨骼里的钙含量便会逐年增加。
大约30~35岁时,可达到顶峰即骨峰值。伴随年龄增长,骨钙流失速度开始大于骨钙沉积速度,骨密度也就不断下降。这个时候趁早补钙,可以更好的为老年时期打基础。
钙该如何补⁉️
摄入量:18~50岁的普通成人,钙的推荐摄入量是800毫克/天。
钙来源:食物补钙是首要选择。奶类、绿色食物、豆制品、坚果、虾皮含钙丰富。
注意:
1️⃣所有而所有补钙食物里最推荐的是奶类,奶类不仅富含钙容易于吸收,并且能同时提供磷。每天可以喝300ml以上的液态奶。
2️⃣注意配合维生素D的补充,以确保钙的吸收。
直接补充复合型钙剂‼️
💁♀️小快克维d2磷酸氢钙片:
有补钙的作用。维生素D2磷酸氢钙片是一种复方制剂,其主要成分包括维生素D2和磷酸氡钙,其主要作用是补充钙制剂和维生素D,维生素D在人体生长发育中非常重要,是人体生长发育所必需的,维生素 D参与钙磷代谢,促进吸收。2粒约等于5杯牛奶,刚刚好够日常补充,这牌子是几十年大品牌了,适合全家人补充的钙剂。
为什么需要补钙❓
女性是典型的缺钙体质‼️
1️⃣女性的骨峰值天然比男性低,骨钙储备量比男性低,骨头里存的钙本身就少;
2️⃣女性骨质丢失比男性快。女性绝经后,雌激素水平减少会加快骨质丢失。存的少,丢失的还快,就是导致了典型的缺钙体质了
什么时候开始补⁉️
30-35岁为最佳时期年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,骨骼里的钙含量便会逐年增加。
大约30~35岁时,可达到顶峰即骨峰值。伴随年龄增长,骨钙流失速度开始大于骨钙沉积速度,骨密度也就不断下降。这个时候趁早补钙,可以更好的为老年时期打基础。
钙该如何补⁉️
摄入量:18~50岁的普通成人,钙的推荐摄入量是800毫克/天。
钙来源:食物补钙是首要选择。奶类、绿色食物、豆制品、坚果、虾皮含钙丰富。
注意:
1️⃣所有而所有补钙食物里最推荐的是奶类,奶类不仅富含钙容易于吸收,并且能同时提供磷。每天可以喝300ml以上的液态奶。
2️⃣注意配合维生素D的补充,以确保钙的吸收。
直接补充复合型钙剂‼️
💁♀️小快克维d2磷酸氢钙片:
有补钙的作用。维生素D2磷酸氢钙片是一种复方制剂,其主要成分包括维生素D2和磷酸氡钙,其主要作用是补充钙制剂和维生素D,维生素D在人体生长发育中非常重要,是人体生长发育所必需的,维生素 D参与钙磷代谢,促进吸收。2粒约等于5杯牛奶,刚刚好够日常补充,这牌子是几十年大品牌了,适合全家人补充的钙剂。
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评论 ( 25 )
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平时也要多注意补钙
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年龄越大越要补钙
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学到了很多东西啊
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不错的哦 感谢分享好物哦