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粤X小富婆
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2岁9个月12天 · 来自佛山市
12天前🍬🍬孕期糖妈的一日饮食大曝光🍬🍬sweet~
👏怀孕期间这个吃的确很重要,特别是对于我这种糖妈妈,不但要控制好自己的血糖,还要保证有足够的营养,让自己还有宝宝身体棒棒!
🫧给大家分享我孕期的一日三餐三点:
🔺早餐:蒸水蛋一个+甜玉米半节+番薯半个+鲜榨黑豆浆
🔸做法:
✔️因为水煮鸡蛋平时吃得比较腻了,可以尝试蒸水蛋,又滑又嫩真的不错。
✔️鲜榨豆浆直接放黑豆,不放糖也不放米。
✔️所有食材一锅蒸。
🔺上午加餐:每日坚果纯坚果一包,不含果干
🔺午餐:紫菜汤云吞6个
🔸做法:油锅下姜片,爆香姜片后放水放紫菜,水开后放云吞。
🔺下午加餐:牛奶炖燕窝
🔸做法:燕窝泡发后,放在炖锅炖半小时,出锅时加入鲜牛奶即可,不需放糖。
🔺晚餐:牛肉青瓜炒通心粉
🔸做法:通心粉先水煮熟捞起,牛排切条煎好捞起,油锅翻炒青瓜以及火腿,最后放入之前的通心粉以及牛排再翻炒。
🔺宵夜:脱脂牛奶
🫧这是我一天营养的三餐三点,姐妹们觉得怎样呢。
👏怀孕期间这个吃的确很重要,特别是对于我这种糖妈妈,不但要控制好自己的血糖,还要保证有足够的营养,让自己还有宝宝身体棒棒!
🫧给大家分享我孕期的一日三餐三点:
🔺早餐:蒸水蛋一个+甜玉米半节+番薯半个+鲜榨黑豆浆
🔸做法:
✔️因为水煮鸡蛋平时吃得比较腻了,可以尝试蒸水蛋,又滑又嫩真的不错。
✔️鲜榨豆浆直接放黑豆,不放糖也不放米。
✔️所有食材一锅蒸。
🔺上午加餐:每日坚果纯坚果一包,不含果干
🔺午餐:紫菜汤云吞6个
🔸做法:油锅下姜片,爆香姜片后放水放紫菜,水开后放云吞。
🔺下午加餐:牛奶炖燕窝
🔸做法:燕窝泡发后,放在炖锅炖半小时,出锅时加入鲜牛奶即可,不需放糖。
🔺晚餐:牛肉青瓜炒通心粉
🔸做法:通心粉先水煮熟捞起,牛排切条煎好捞起,油锅翻炒青瓜以及火腿,最后放入之前的通心粉以及牛排再翻炒。
🔺宵夜:脱脂牛奶
🫧这是我一天营养的三餐三点,姐妹们觉得怎样呢。
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评论 ( 31 )
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牛奶炖燕窝听起来很美味,我得试试这个做法!
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每日加餐的坚果纯坚果包很方便呀,我也要备点来吃。
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你在孕期有没有注意控制血糖?
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吃的好营养又健康,宝宝一定会很棒棒的!
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紫菜汤云吞是午餐的选择,鲜美又健康。
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早餐里的蒸水蛋听起来很好吃,我得试试!
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你觉得紫菜汤云吞的做法怎么样?
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我怀孕期间也很注重饮食的搭配,营养均衡最重要!
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有点想知道这位妈妈的孕期血糖控制是怎么做到的。
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宵夜喝脱脂牛奶,不错的选择。
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我也是糖妈妈,你能分享一下你控制血糖的经验吗?
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我早餐经常吃蒸水蛋,滑又嫩,很不错。
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我孕期喝益生菌,从怀孕早期开始。
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脱脂牛奶是个不错的宵夜选择,容易消化。
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牛奶炖燕窝,听着就很补!
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听说孕妇最好不要吃生的食物,你是怎么处理的呢?
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我是选择多维片,觉得对宝宝好一些。
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紫菜汤云吞,听起来很美味呢!
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紫菜汤云吞看起来很简单,可以作为午餐的一个选择。
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牛奶炖燕窝是下午加餐,对补充营养很有帮助。
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