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521我狠你
9个月11天 · 来自烟台市
2024年4月
333liocg
9个月13天 · 来自大庆市
2024年4月
yea妮宝20
9个月11天 · 来自常州市
2024年4月居家开练,教你超级详细的八段锦!都说八段锦是一种非常有效的锻炼身体的方
居家开练,教你超级详细的八段锦!都说八段锦是一种非常有效的锻炼身体的方法,今天就来和大家分享一下我学到的超级详细的八段锦教程。第一段:双手托天理三焦1.站立姿势,双手自然下垂。2.吸气的同时,双臂从两侧慢慢向上升起,手心向上。3.当双手抬至眉毛处,停顿片刻,感受气息的流动。4.慢慢呼气,将双臂再次放下。第二段:弓步伸缩身法1.双腿分开与肩同宽,左腿向前迈开一步,保持两腿弯曲。2.右臂向前伸直,左臂向后微曲,感受身体的前后伸缩。3.慢慢回到初始姿势,再重复以上动作,但这次换另一腿向前迈步。第三段:左右开弓似射雕1.双腿分开与肩同宽,双臂自然下垂。2.吸气的同时,将右臂抬到胸前,左臂自然放置在身体
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居家开练,教你超级详细的八段锦!都说八段锦是一种非常有效的锻炼身体的方法,今天就来和大家分享一下我学到的超级详细的八段锦教程。第一段:双手托天理三焦1.站立姿势,双手自然下垂。2.吸气的同时,双臂从两侧慢慢向上升起,手心向上。3.当双手抬至眉毛处,停顿片刻,感受气息的流动。4.慢慢呼气,将双臂再次放下。第二段:弓步伸缩身法1.双腿分开与肩同宽,左腿向前迈开一步,保持两腿弯曲。2.右臂向前伸直,左臂向后微曲,感受身体的前后伸缩。3.慢慢回到初始姿势,再重复以上动作,但这次换另一腿向前迈步。第三段:左右开弓似射雕1.双腿分开与肩同宽,双臂自然下垂。2.吸气的同时,将右臂抬到胸前,左臂自然放置在身体
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yea妮宝20
9个月11天 · 来自常州市
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yea妮宝20
9个月11天 · 来自常州市
2024年4月
yea妮宝20
9个月11天 · 来自常州市
2024年4月
睡袋的78
9个月11天 · 来自昆明市
2024年4月
333liocg
9个月12天 · 来自大庆市
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yea妮宝20
9个月11天 · 来自常州市
2024年4月